Day 4323 Wii Fit Plus

昨日もお休み、朝のんびり9時過ぎまで寝てけだるく起床、あそうだと箱根駅伝をみつつ洗濯したりおもち食べたり、ひたすら電子コミック読んで自堕落に過ごし、優柔不断度炸裂な同期とお出かけどうしようかとか飲み友にお泊りでおいでよ～ってだらだらやりとりしつつ夕方洗濯物取り込んでみかん食べまくってたらやっとムスコ起床、でもすぐ幼馴染と牛タン食べに行くと出かけて行き、一人オードブルの残りお食べて足湯とびわの葉温灸パスしてシャワーして肩と腰温めて里芋シップして足裏シートして就寝23時。

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」お休みだし。
「ココで、アナタの最近の運動時間について見直してみマセンか？」皆無。
「運動というのは、1回あたり最低10分以上行うコトが、効果的だと言われていマス。10分の運動を3回に分けてもよいので、1日で合計30分以上の運動を心がけマショウ！運動する時間がなかなか取れない方は、「1日30分運動貯金を貯める」を目標にしてみマセンか？」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果　左47.3% 右52.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「目をつぶって測定するときは、頭を止めて遠くの方を見る意識で立つと良いかもしれマセン。頭を止めて視点を遠くにおくと、バランス感覚をつかさどる三半規管が正常に機能するのデス。」

BMI22.14(前回21.85)実測0.7kg増、ヒー！お餅ってコワイ！朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は磯辺巻き２こ、いちご酵素ソース餅１こ、肉まん半分、人参の葉とラムそぼろかけ餅１こ、おやつにみかん山盛り、夜はカメイノオードブル、かまぼこ。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ！目標まで、あと5.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日はほんっと動かなかったな～、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、11時24分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度82％(前回71%)でした。

次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。えーいいんだw
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日もお休み、お昼前に同期夫妻がお迎えに来てくれてチガサキ飲みしまーす！

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪