Day 4350 Wii Fit Plus

昨日午前中通院、いままで待つこと無かったのに珍しく30分遅れ、無事お手当て卒業で次回は3ヵ月後となったけれど今回お世話になった先生は3月末で異動になるらしく4月はほかの先生と手術するかどうかの相談をすることに。えー残念。しかもおへそがなくなるかもとかまたケロイドで膨れるかもとか言われむー、まあ言われないよりいっか。
予想より遅れて11時にお店につきたかったのに11時に病院を出たのでいいお店は諦めてパフェだけ食べにファミレス行ってやっぱりちょっと気持ち悪くなって家に戻りゴハン食べて13時から出勤、がっつり働いて定時退勤して帰宅、「マツコの知らない世界」みながら足湯＆びわの葉温灸してシャワーして肩と腰温めて6月の飛行機とって足裏シートと里芋シップして電子コミック読みまくって就寝25時半。

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左48.6% 右51.46%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。

BMI21.70(前回21.45)実測0.7kg増。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はいちごパフェ、ひじき&干し椎茸&梅干しの混ぜご飯、目玉焼き、蒸しさつま芋と紫大根、しめじと紫大根とあおさのお味噌汁、おやつに黒糖、夜はひじき&干し椎茸&梅干しの混ぜご飯、蒸しさつま芋と紫大根、紫大根とビーツとしめじのお味噌汁、大根の糠漬け、みかん、抹茶アイス。
「前回と比べて0.7kg増えマシタ！目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、ん～、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回23問)でした。

次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日お仕事、夜は片付けないと。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪