Day 4279 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、定時退勤して片付けようといつも思うのにだらだら足湯してびわの葉温灸して入浴して足裏シートと里芋パックはパスして24時半就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。眠いけど。
「そろそろおでんの季節デスね！」わたしはおでんそうでもない
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.4% 右51.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.63(前回21.41)実測0.1kg増。朝のお通じやっぱりニンジン。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米カレー、油揚げと大根菜とあおさのお味噌汁、ミニトマト、おやつにキットカット、みかん、夜はラムしゃぶ、茹でキャベツ、野菜スープ、ミニトマト、ブリーチーズ、みかん、ラムレーズンチョコ。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！がんばったら、期限内に目標達成できるかもしれマセンよ！」え？いやいや。
「ちなみに目標達成の期日まであと159日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間26"04, 左右の安定度 65％(前回83%) だめだった～
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-19才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜は久しぶりの冷酒会。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。眠いけど。
「そろそろおでんの季節デスね！」わたしはおでんそうでもない
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.4% 右51.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.63(前回21.41)実測0.1kg増。朝のお通じやっぱりニンジン。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米カレー、油揚げと大根菜とあおさのお味噌汁、ミニトマト、おやつにキットカット、みかん、夜はラムしゃぶ、茹でキャベツ、野菜スープ、ミニトマト、ブリーチーズ、みかん、ラムレーズンチョコ。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！がんばったら、期限内に目標達成できるかもしれマセンよ！」え？いやいや。
「ちなみに目標達成の期日まであと159日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間26"04, 左右の安定度 65％(前回83%) だめだった～
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-19才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜は久しぶりの冷酒会。
Day 4278 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は1日お仕事、夜会う予定だった池袋男子から急な接待が入ったのでキャンセルの連絡あり、ちょっとほっとして定時退勤、42才ジャズ男子から週末のお誘いがあったけど後輩が来てるのでお断りし、新たに32歳川崎男子接近中。よりどりみどりのようにみえるけど決してそうではないー。
ムスコの同級生の具合がよくならないなーとかTverがPCで再生できなくなっちゃって困ったなーと思いつつ足湯してびわの葉温灸して入浴して足裏シートと里芋パックして25時半就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。眠い。
「毎日つづけてマスね！その調子デス！」基本やる人だから。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日118g」程度のタンパク質が必要なのデス！」摂ってるかな？
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左49.7% 右50.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」
BMI21.41(前回21.41)実測0.8kg増。朝のお通じまたにんじん。昨日の食事は、朝は油揚げと大根菜とあおさのお味噌汁、お昼はビーフカレー、ツナポテトサラダ、キャベツ、スープ、ミニトマト、おやつにキットカット、柿の種、夜はラムしゃぶ、茹でキャベツ、油揚げと大根菜とあおさのお味噌汁、ミニトマト、ラムレーズンチョコ、抹茶アイスバー、いわしせんべい。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左36.3%、右63.7%でバランス度23%(前回12%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は40才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-6才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜の予定は無くなった。片付けなくっちゃ。
ムスコの同級生の具合がよくならないなーとかTverがPCで再生できなくなっちゃって困ったなーと思いつつ足湯してびわの葉温灸して入浴して足裏シートと里芋パックして25時半就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。眠い。
「毎日つづけてマスね！その調子デス！」基本やる人だから。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日118g」程度のタンパク質が必要なのデス！」摂ってるかな？
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左49.7% 右50.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」
BMI21.41(前回21.41)実測0.8kg増。朝のお通じまたにんじん。昨日の食事は、朝は油揚げと大根菜とあおさのお味噌汁、お昼はビーフカレー、ツナポテトサラダ、キャベツ、スープ、ミニトマト、おやつにキットカット、柿の種、夜はラムしゃぶ、茹でキャベツ、油揚げと大根菜とあおさのお味噌汁、ミニトマト、ラムレーズンチョコ、抹茶アイスバー、いわしせんべい。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左36.3%、右63.7%でバランス度23%(前回12%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は40才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-6才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜の予定は無くなった。片付けなくっちゃ。
Day 4277 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もお休み、朝寝坊して9時5分前に起き出してすぐ着替えて町内ごみ拾いに参加、のあとはのんびり洗濯したりあるもので食べたりして14時ごろ出発して15時から緑のお教室。久しぶりのワークショップで好きな人だけだったので気楽に楽しく過ごし、近所に住むイトコにLINEしたけど反応無しのままでんーなんか食べて帰ろうかなーと思ったけど食指が動かずとぼとぼ帰宅。おやつみたいなの食べつつ足湯してびわの葉温灸してシャワーして足裏シートと里芋パックして24時就寝。
急に音沙汰なかった池袋男子からお誘いがあり急に今晩会うことに。
顔出ししないけど話があうっぽいのでLINEすることにした42才ジャズ男子、画像やっとみせてくれたらやっぱりオッサンっぽいし体型普通ってがっつり二重あごでおなかでてるじゃないかーw
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.5% 右49.5%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.41(前回21.41)実測増減無し。朝のお通じにんじんみたいのが。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はカレー、発芽玄米入りご飯、春雨スープ(ワンタン風)、ラムとナス炒め、コーヒーアイス、おやつにクッキー、ルイボスティー、夜は仙草ゼリー、アイスサンド、いちご、ほうれん草とあおさのお味噌汁。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 4"00 4問目 5"07 5問目 3"82 記録18"89 (前回17"05)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 15"74 (前回8"57)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜は急遽デートというかなんというか。
急に音沙汰なかった池袋男子からお誘いがあり急に今晩会うことに。
顔出ししないけど話があうっぽいのでLINEすることにした42才ジャズ男子、画像やっとみせてくれたらやっぱりオッサンっぽいし体型普通ってがっつり二重あごでおなかでてるじゃないかーw
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.5% 右49.5%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.41(前回21.41)実測増減無し。朝のお通じにんじんみたいのが。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はカレー、発芽玄米入りご飯、春雨スープ(ワンタン風)、ラムとナス炒め、コーヒーアイス、おやつにクッキー、ルイボスティー、夜は仙草ゼリー、アイスサンド、いちご、ほうれん草とあおさのお味噌汁。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 4"00 4問目 5"07 5問目 3"82 記録18"89 (前回17"05)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 15"74 (前回8"57)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜は急遽デートというかなんというか。
Day 4276 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
えっと、木曜は１日お仕事、夜色々済ませて23時半頃出発して工事渋滞や事故渋滞で時間かかって2時ごろムスコのとこに到着、トイレ掃除して寝床作って即就寝。
金曜は朝から洗濯しまくって、午後はムスコの通院付き添い、一旦家に戻るというのであるものでおなか一杯にしてもらってムスコは夜勤バイトにいき、私はイソイソとかき氷食べに行ってちょこっとお買い物して就寝。
昨日の土曜はまた洗濯しまくって掃除機かけまくって13時開店のトマトカフェにいったけどパフェは15時からといわれ第二候補のお店でおなかを満たそうとてくてく行ったらまさかの臨時休業。とぼとぼと近くの灯台見物しに行ったら怪しいけど高評価な焼肉屋さんがあって恐る恐る入店。これがまあ大当たり！美味しく食べてまた歩いてさっきのお店に戻ってバフェとスムージーいただいてトマト買って近くのスイーツ屋さんでお菓子買って帰宅。ムスコやっと帰宅したので支度させて同級生と晩ご飯。楽しく過ごして戻り、ほぼ徹夜のムスコと一緒にちょこっと仮眠して23時に起きて、23時半頃出発し1時過ぎに到着。足裏シートと里芋パックして26時半就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「こんにちは。昼食は食べマシタか？」朝食もまだだよー。
「ア、Aサン3日ぶりデスね。がんばって毎日つづけマショウ！」もちろん。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.2% 右51.8%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.41(前回21.34)実測増減無し。朝のお通じまだ。昨日の食事は、朝はお味噌汁、お昼は焼肉定食(カルビ、サラダ、キムチ、スープ、ごはん)、おやつにトマトパフェ、チャイスムージー、夜はチーズフォンデュ、デザート盛り合わせ。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、8時13分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度72％(前回80%)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、朝既に町内ごみ拾い参加済み、午後から久しぶりの食べないお教室ー。
金曜は朝から洗濯しまくって、午後はムスコの通院付き添い、一旦家に戻るというのであるものでおなか一杯にしてもらってムスコは夜勤バイトにいき、私はイソイソとかき氷食べに行ってちょこっとお買い物して就寝。
昨日の土曜はまた洗濯しまくって掃除機かけまくって13時開店のトマトカフェにいったけどパフェは15時からといわれ第二候補のお店でおなかを満たそうとてくてく行ったらまさかの臨時休業。とぼとぼと近くの灯台見物しに行ったら怪しいけど高評価な焼肉屋さんがあって恐る恐る入店。これがまあ大当たり！美味しく食べてまた歩いてさっきのお店に戻ってバフェとスムージーいただいてトマト買って近くのスイーツ屋さんでお菓子買って帰宅。ムスコやっと帰宅したので支度させて同級生と晩ご飯。楽しく過ごして戻り、ほぼ徹夜のムスコと一緒にちょこっと仮眠して23時に起きて、23時半頃出発し1時過ぎに到着。足裏シートと里芋パックして26時半就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「こんにちは。昼食は食べマシタか？」朝食もまだだよー。
「ア、Aサン3日ぶりデスね。がんばって毎日つづけマショウ！」もちろん。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.2% 右51.8%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.41(前回21.34)実測増減無し。朝のお通じまだ。昨日の食事は、朝はお味噌汁、お昼は焼肉定食(カルビ、サラダ、キムチ、スープ、ごはん)、おやつにトマトパフェ、チャイスムージー、夜はチーズフォンデュ、デザート盛り合わせ。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、8時13分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度72％(前回80%)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、朝既に町内ごみ拾い参加済み、午後から久しぶりの食べないお教室ー。
Day 4273 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も１日お仕事、歯が痛いの気持ち慣れたけどまだ噛めず流動食生活、定時退勤してコストコ行ってジャケット返品してお肉のかたまり買って、食べれそうなソフトクリーム買って、ドラッグストアでザラメ買おうと思ったらなくてスーパーにまわって買い足して帰宅、野球みながら煮豚の準備して足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋パックして26時就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」やや寝不足～。
「・・・ココロなしか寒い日が増えてきマシタね。」ねー「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.34(前回21.19)実測0.2kg増。朝のお通じ控えめ。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米がゆ、なすの糠漬け、さつま芋のお味噌汁、ひしお、おやつに黒糖、夜はキャラメルミックスソフト、みかん。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回23問)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"30 3問目3"97 4問目3"83 5問目3"49 記録18"59 (前回18"60)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、深夜にムスコのとこへ移動ー。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」やや寝不足～。
「・・・ココロなしか寒い日が増えてきマシタね。」ねー「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.34(前回21.19)実測0.2kg増。朝のお通じ控えめ。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米がゆ、なすの糠漬け、さつま芋のお味噌汁、ひしお、おやつに黒糖、夜はキャラメルミックスソフト、みかん。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回23問)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"30 3問目3"97 4問目3"83 5問目3"49 記録18"59 (前回18"60)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、深夜にムスコのとこへ移動ー。
Day 4272 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も１日お仕事、歯が痛いのでファスティングで過ごし、定時退勤して野球みながら足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シートはせず里芋パックして24時就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「・・・ココロなしか寒い日が増えてきマシタね。」ねー
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左44.2% 右55.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ！」ははぁ。
BMI21.19(前回21.48)実測0.6kg減。朝のお通じちょこっと。昨日の食事は、朝ミラクル小さじ１、お昼と夜はミラクル小さじ１とお味噌汁。おやつに黒糖。
「前回と比べて0.8kg減りマシタ！目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！がんばったら、期限内に目標達成できるかもしれマセンよ！」
「ちなみに目標達成の期日まであと166日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 83％(前回75%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"57 (前回8"52)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20・・・降ってきて21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、特に夜の予定無し。コスろうかなー。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「・・・ココロなしか寒い日が増えてきマシタね。」ねー
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左44.2% 右55.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ！」ははぁ。
BMI21.19(前回21.48)実測0.6kg減。朝のお通じちょこっと。昨日の食事は、朝ミラクル小さじ１、お昼と夜はミラクル小さじ１とお味噌汁。おやつに黒糖。
「前回と比べて0.8kg減りマシタ！目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！がんばったら、期限内に目標達成できるかもしれマセンよ！」
「ちなみに目標達成の期日まであと166日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 83％(前回75%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"57 (前回8"52)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20・・・降ってきて21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、特に夜の予定無し。コスろうかなー。
Day 4271 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は一日お仕事、ワイヤーつけた直後はパフェもサンドも食べれたけど、昨日はナスのぬか漬けが噛めないほど歯が痛い・・・おかゆ炊いといてよかった。夕方の雷雨が嘘のような定時退勤時の満月をながめつつ同僚ちゃんを駅に送ってから美容室でカラーリングとトリートメント。
帰宅して野球みながら足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋パックして24時就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」疲れてはいないよ。
「・・・ココロなしか寒い日が増えてきマシタね。」ねー
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.3% 右50.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.48(前回21.19)実測0.7kg増。朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米がゆ、塩昆布、辛みそ、ひしお、あおさとしじみのお味噌汁、なすのぬか漬け、お土産のお菓子、おやつに黒糖、お魚チップス、夜は玄米卵がゆ、ナスのお味噌汁、なすのぬか漬け、重曹クエン酸水、紅茶アイス。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ！目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左31.1%、右68.9%でバランス度12%(前回18%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は44才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-2才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、特に夜の予定無し。コスろうかなー。
帰宅して野球みながら足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋パックして24時就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」疲れてはいないよ。
「・・・ココロなしか寒い日が増えてきマシタね。」ねー
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.3% 右50.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.48(前回21.19)実測0.7kg増。朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米がゆ、塩昆布、辛みそ、ひしお、あおさとしじみのお味噌汁、なすのぬか漬け、お土産のお菓子、おやつに黒糖、お魚チップス、夜は玄米卵がゆ、ナスのお味噌汁、なすのぬか漬け、重曹クエン酸水、紅茶アイス。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ！目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左31.1%、右68.9%でバランス度12%(前回18%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は44才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-2才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、特に夜の予定無し。コスろうかなー。
Day 4270 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もお休み、二日酔いで頭痛はないけど気持ち悪く、朝無理矢理はいて午前中町内自治会の集会に参加、1時間ほどで終了して帰宅し、食べれぬまままた気持ち悪くなってはき、どろーんとなってなんとか動きお店に車置かせてもらって電車で移動しフルーツサンド買ってから歯医者さんへ。がっちりブリッジつけて痛み出す前になんか食べようとお初のカフェでパフェ食べてから帰宅。
足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋パックして23時半就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」疲れてはいないよ。
「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そう？
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.0% 右51.0%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.19(前回21.37)実測0.4kg減。朝のお通じちょっぴり、昨日散々上から下から出したし。昨日の食事は、朝昼無し、おやつにかぼちゃアイスパフェ、夜はシャインマスカットサンド、柿とこしあんサンド、重曹クエン酸水。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80％(前回76%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、粗食でいきます。夜の予定は特に無し。
足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋パックして23時半就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」疲れてはいないよ。
「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そう？
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.0% 右51.0%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.19(前回21.37)実測0.4kg減。朝のお通じちょっぴり、昨日散々上から下から出したし。昨日の食事は、朝昼無し、おやつにかぼちゃアイスパフェ、夜はシャインマスカットサンド、柿とこしあんサンド、重曹クエン酸水。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80％(前回76%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、粗食でいきます。夜の予定は特に無し。
Day 4269 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はお休み、TDLはパスさせてもらってひたすら家でのんびりだらだらして、夜はアプリ男性44歳とツジドウはしご酒、うーん、飲み友としてはOKだけどキスできないかな。なにがだめなんだろう。でも3軒飲んで最終バス乗れてまあ終点までいっちゃったけどたいしたことなくちょこっと長く歩いて帰宅。シャワーだけしてさっと就寝。
今朝、頭痛はないけどこりゃダメダの二日酔い。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.3% 右51.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「目をつぶって測定するときは、頭を止めて遠くの方を見る意識で立つと良いかもしれマセン。頭を止めて視点を遠くにおくと、バランス感覚をつかさどる三半規管が正常に機能するのデス。」
BMI21.37(前回21.52)実測0.5kg減。朝のお通じも二回、そして戻したー。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米がゆ、あおさとあぶらあげのお味噌汁、納豆、抹茶アイスバー、おやつにラムレーズンチョコ、夜はお肉前菜盛り合わせ、バーニャカウダ、馬刺、レモンサワー、おでん、日本酒、鶏肉のニンニク煮、ワイン。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと3.8kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"87 3問目 3"92 4問目 3"00 5問目 3"26 記録17"05 (前回17"15)
次は判断力テストです。
「今回は6より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回19点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、午前中町内自治会の集会、午後は歯医者さん。
今朝、頭痛はないけどこりゃダメダの二日酔い。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.3% 右51.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「目をつぶって測定するときは、頭を止めて遠くの方を見る意識で立つと良いかもしれマセン。頭を止めて視点を遠くにおくと、バランス感覚をつかさどる三半規管が正常に機能するのデス。」
BMI21.37(前回21.52)実測0.5kg減。朝のお通じも二回、そして戻したー。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米がゆ、あおさとあぶらあげのお味噌汁、納豆、抹茶アイスバー、おやつにラムレーズンチョコ、夜はお肉前菜盛り合わせ、バーニャカウダ、馬刺、レモンサワー、おでん、日本酒、鶏肉のニンニク煮、ワイン。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと3.8kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"87 3問目 3"92 4問目 3"00 5問目 3"26 記録17"05 (前回17"15)
次は判断力テストです。
「今回は6より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回19点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、午前中町内自治会の集会、午後は歯医者さん。
Day 4268 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、朝突然トツカくんから今晩会えないかと悲壮感漂う感じできかれたのでなんとかあっちこっちずらして対応完了。定時退勤して同僚ちゃんを駅に送ってモールでトツカくんと待ち合わせ。はー暗い顔してる。オヨメちゃんが妊娠してからというもの感情の浮き沈みが激しく困り切っている様子。明るく笑い飛ばせるようにもっていこうって励ましたけど全然だめそうw個人的にはそんなの別れちゃえー！だけど赤ちゃんできてるしそんな軽々しい問題じゃない。人と暮らしていくってほんと難しい。ワタシも同居は慎重に。
1時間半ほどでいそいそと帰っていったので、かるくおやつを買ってレバー食べに行ったら食べすぎちゃって気持ち悪くなって戻してしまうほど。おえー。調子に乗りすぎた。
でもなんとか足湯してびわの葉温灸して肩と腰温めて入浴して足裏シートして里芋シップして就寝26時半。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「・・・ココロなしか寒い日が増えてきマシタね。」ねー
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでじゃ、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.0% 右52.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI21.52(前回21.63)実測0.2kg減。朝のお通じたっぷり二回。昨日の食事は、朝は黒糖、塩水、お昼は玄米がゆ、のりのお味噌汁、桃とパイナップルの豆乳スムージー、おやつに黒糖、夜は海鮮サラダ、水餃子、レバーねぎ塩、ショウロンポウ、トニックウォーター。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.2kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回24問)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"72 2問目3"00 3問目3"80 4問目4"27 5問目3"81 記録18"60 (前回19"34)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、TDLはパスさせてもらってお昼ヴィーガンカフェにでも行って、夜はデート。
1時間半ほどでいそいそと帰っていったので、かるくおやつを買ってレバー食べに行ったら食べすぎちゃって気持ち悪くなって戻してしまうほど。おえー。調子に乗りすぎた。
でもなんとか足湯してびわの葉温灸して肩と腰温めて入浴して足裏シートして里芋シップして就寝26時半。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「・・・ココロなしか寒い日が増えてきマシタね。」ねー
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでじゃ、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.0% 右52.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI21.52(前回21.63)実測0.2kg減。朝のお通じたっぷり二回。昨日の食事は、朝は黒糖、塩水、お昼は玄米がゆ、のりのお味噌汁、桃とパイナップルの豆乳スムージー、おやつに黒糖、夜は海鮮サラダ、水餃子、レバーねぎ塩、ショウロンポウ、トニックウォーター。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.2kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回24問)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"72 2問目3"00 3問目3"80 4問目4"27 5問目3"81 記録18"60 (前回19"34)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、TDLはパスさせてもらってお昼ヴィーガンカフェにでも行って、夜はデート。
