Day 4278 Wii Fit Plus

昨日は1日お仕事、夜会う予定だった池袋男子から急な接待が入ったのでキャンセルの連絡あり、ちょっとほっとして定時退勤、42才ジャズ男子から週末のお誘いがあったけど後輩が来てるのでお断りし、新たに32歳川崎男子接近中。よりどりみどりのようにみえるけど決してそうではないー。
ムスコの同級生の具合がよくならないなーとかTverがPCで再生できなくなっちゃって困ったなーと思いつつ足湯してびわの葉温灸して入浴して足裏シートと里芋パックして25時半就寝。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。眠い。
「毎日つづけてマスね！その調子デス！」基本やる人だから。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日118g」程度のタンパク質が必要なのデス！」摂ってるかな？
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果　左49.7% 右50.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」

BMI21.41(前回21.41)実測0.8kg増。朝のお通じまたにんじん。昨日の食事は、朝は油揚げと大根菜とあおさのお味噌汁、お昼はビーフカレー、ツナポテトサラダ、キャベツ、スープ、ミニトマト、おやつにキットカット、柿の種、夜はラムしゃぶ、茹でキャベツ、油揚げと大根菜とあおさのお味噌汁、ミニトマト、ラムレーズンチョコ、抹茶アイスバー、いわしせんべい。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左36.3%、右63.7%でバランス度23%(前回12%) あはぁ。

次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は40才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-6才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日も1日お仕事、夜の予定は無くなった。片付けなくっちゃ。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪