Day 4271 Wii Fit Plus

昨日は一日お仕事、ワイヤーつけた直後はパフェもサンドも食べれたけど、昨日はナスのぬか漬けが噛めないほど歯が痛い・・・おかゆ炊いといてよかった。夕方の雷雨が嘘のような定時退勤時の満月をながめつつ同僚ちゃんを駅に送ってから美容室でカラーリングとトリートメント。
帰宅して野球みながら足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋パックして24時就寝。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」疲れてはいないよ。
「・・・ココロなしか寒い日が増えてきマシタね。」ねー
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左49.3% 右50.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。

BMI21.48(前回21.19)実測0.7kg増。朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米がゆ、塩昆布、辛みそ、ひしお、あおさとしじみのお味噌汁、なすのぬか漬け、お土産のお菓子、おやつに黒糖、お魚チップス、夜は玄米卵がゆ、ナスのお味噌汁、なすのぬか漬け、重曹クエン酸水、紅茶アイス。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ！目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左31.1%、右68.9%でバランス度12%(前回18%) あはぁ。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は44才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-2才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日も1日お仕事、特に夜の予定無し。コスろうかなー。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪