Day 5308 Wii Fit Plus

昨日も仕事部屋で起床8時半、9時から在宅勤務開始、カラダ測定して洗濯して10時から課内会議、女子会の手配しつつもどどどーっと仕事振ってきて残業21時退勤、ケヤキアプリがっつりやって筋トレしてシャワーして就寝26時。なんかお腹張って苦しかった～あとホットフラッシュがすっかり復活。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「過ごしやすい季節になってきマシタね！」朝晩はね～
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果　左46.9% 右53.1%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「運動不足になると、神経への刺激が減り、からだを上手く使う能力が衰えてしまうそうデス。毎日コツコツと運動すると神経と筋肉の調整力が高まり、からだを動かしやすくなりマスよ。」

BMI21.41(前回測定時21.05)体重実測0.9kg増、なんで？！今朝のお通じ泡で見えず。昨日の食事は、朝は赤い青汁、お昼は米粉餃子、茹でもやし、黒きくらげ豆腐卵の中華スープ、イチゴ酢ソーダ、夜はプロテイン桃味入りリンゴキウイパイナップル柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、ちくわ、きゅうり。
「前回と比べて1.0kg増えマシタ！目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、二日連続で米粉餃子食べたからかしら・・・w
昨日は食べ過ぎてない、飲み過ぎてない、間食してない、夜食食べてない、夕食遅くない、毎朝でてるし、筋トレしたし、・・・「思いつかない」です。
「それでは、今回は・・・食事の内容について考えてみマショウ。肉は食べると太りやすいと考えがちデスが、肉類も赤身のものをえらべば・・・脂肪の吸収も低く抑えられ、さらにダイエットに効果的な栄養素も摂取できるのデス！」知ってる。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 74％(前回78%)

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"65 2問目3"94 3問目3"85 4問目4"80 5問目3"01 記録19"25 (前回16"19)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は29才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日も1日在宅勤務、残業回避できるか。そしてファスティング。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪