Day 5301 Wii Fit Plus

昨日も仕事部屋で起床8時、カラダ測定して9時から在宅勤務開始、まあまあ処理してラストスパートかけて定時退勤し首のリハビリ、の間に島友ネエサマとフクオカのやりとりしてやや後ろ向き下限だったんだけど、その向こう側の心強い一言で観念してナハーフクオカーハネダのフライトとフクオカステイ確保してナハステイとナハーハネダフライトをキャンセル、ふう。
筋トレしてシャワーしてケヤキアプリがっつりやって就寝27時。

「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「過ごしやすい季節になってきマシタね！」朝がね～
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日115g」程度のタンパク質が必要なのデス！」やっと減ってきた。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左49.5% 右50.5%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」

BMI20.90(前回測定時20.83)体重実測0.3kg増。今朝のお通じややゆる控えめ粒々コーン。昨日の食事は、朝は赤い青汁、お昼は豚味噌キムチそば、トウモロコシ、イチゴ酢ドリンク、夜は柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、桃(黄金桃)、ぶどう、トウモロコシ。食べ過ぎ続き。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと2.5kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回23問)でした。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"25 (前回10"24)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日も1日お仕事、きっとがっつり残業。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪