Day 5355 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床9時、カラダ測定して10時20分ごろ出発し徒歩でお料理教室へ。また盛りだくさんでなるべくお持ち帰りにしてワインは3杯だけで16時ごろ解散、ジムに遊びに行くという話で街へ向かったのに結局予約が立て続けに入ってしまったと言ってドタキャンになり、ならばと歩いて毎年恒例ハロウィンパンプキンタルト食べに行って吐きそうになるほど食べて徒歩バス帰宅したのが20時半。
報告の続きしたりなんだりしてシャワーしてケヤキアプリノルマやって就寝26時。
「トリック・オア・トリート！ワタクシに、新品のアルカリ電池をくだサイ！」おーそうだった、いつも充電池ですまんね～。「・・・今日は、ハロウィンデスね。」
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「ココで、アナタの最近の運動時間について見直してみマセンか？」皆無。
「運動というのは、1回あたり最低10分以上行うコトが、効果的だと言われていマス。10分の運動を3回に分けてもよいので、1日で合計30分以上の運動を心がけマショウ！運動する時間がなかなか取れない方は、「1日30分運動貯金を貯める」を目標にしてみマセンか？」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI21.19(前回測定時21.41)体重実測0.4kg減。今朝のお通じなかなか。昨日の食事は、朝は大麦若葉ももゼリー、お昼はフトヘタナリのココナッツミルク煮、クラゲと玉ねぎのサラダ、イサキのレモングラス焼き、豚バラブロックと梨煮込み焼野菜添え、米粉マカロニと鶏挽肉のスープ、かぼちゃロータルト、紅茶とヘーゼルナッツのムース、白ワイン、赤ワイン、夜は生春巻き、チャーシュー、鶏蒸し焼き、さつま揚げ、かぼちゃタルト、タイミルクティー。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 4"10 4問目 4"55 5問目 3"00 記録17"65 (前回19"05)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回24点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜は畑に行く予定。
報告の続きしたりなんだりしてシャワーしてケヤキアプリノルマやって就寝26時。
「トリック・オア・トリート！ワタクシに、新品のアルカリ電池をくだサイ！」おーそうだった、いつも充電池ですまんね～。「・・・今日は、ハロウィンデスね。」
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「ココで、アナタの最近の運動時間について見直してみマセンか？」皆無。
「運動というのは、1回あたり最低10分以上行うコトが、効果的だと言われていマス。10分の運動を3回に分けてもよいので、1日で合計30分以上の運動を心がけマショウ！運動する時間がなかなか取れない方は、「1日30分運動貯金を貯める」を目標にしてみマセンか？」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI21.19(前回測定時21.41)体重実測0.4kg減。今朝のお通じなかなか。昨日の食事は、朝は大麦若葉ももゼリー、お昼はフトヘタナリのココナッツミルク煮、クラゲと玉ねぎのサラダ、イサキのレモングラス焼き、豚バラブロックと梨煮込み焼野菜添え、米粉マカロニと鶏挽肉のスープ、かぼちゃロータルト、紅茶とヘーゼルナッツのムース、白ワイン、赤ワイン、夜は生春巻き、チャーシュー、鶏蒸し焼き、さつま揚げ、かぼちゃタルト、タイミルクティー。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 4"10 4問目 4"55 5問目 3"00 記録17"65 (前回19"05)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回24点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜は畑に行く予定。
Day 5354 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床8時半、カラダ測定して9時55分のバス乗って原宿へ向かい、オネエサマと合流してヴィーガンランチしてテクテク会場へ。ひー興奮！オネエサマがユニフォーム買ってる間に去年島でご一緒した方に偶然会えてびっくり！そして島友と合流、同期とも合流して入場、3層席だったけどよく見えて楽しかった～。そして島友と恵比寿に移動して他の島友と合流し打ち上げ、キャッキャと楽しく飲んで22時解散、ぴゃーっと22時7分の電車に乗ってぎゅうぎゅうの最終バスに間に合い帰宅23時半過ぎ。お風呂追い炊きしてる間に案の定寝てしまい、3時半頃目が覚めてケヤキアプリノルマやって歯磨きして5時ごろ再度就寝。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.3% 右53.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI21.41(前回測定時20.98)体重実測1.2kg増。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は大麦若葉ももゼリー、お昼はソイミート焼肉、ソイミート餃子、豆乳プリン、ラズベリーショコラケーキ、夜は茹で落花生、サラダ、前菜盛り合わせ、カルパッチョ、揚げチキン&ズッキーニ、すだちにゅうめん、スパークリングワイン、白ワイン、赤ワイン、チョコボール。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ！目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと71日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 82％(前回79%)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、徒歩でベトナム料理教室行って、夕方ジム見学行けるかな？
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.3% 右53.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI21.41(前回測定時20.98)体重実測1.2kg増。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は大麦若葉ももゼリー、お昼はソイミート焼肉、ソイミート餃子、豆乳プリン、ラズベリーショコラケーキ、夜は茹で落花生、サラダ、前菜盛り合わせ、カルパッチョ、揚げチキン&ズッキーニ、すだちにゅうめん、スパークリングワイン、白ワイン、赤ワイン、チョコボール。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ！目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと71日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 82％(前回79%)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、徒歩でベトナム料理教室行って、夕方ジム見学行けるかな？
Day 5353 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床8時半、9時から在宅勤務開始、ひたすら13時までケヤキアプリイベントやって完走、午後はひたすら処理して定時退勤、あちこち連絡してケヤキアプリノルマやって友達夫妻がユニ届けてくれてケヤキアプリノルマやってシャワーしてやっとフィルム探したけどなんかサイズ合わないーと思いつつおこたで就寝26時。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「毎日つづけてマスね！その調子デス！」基本やる人だから。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.3% 右50.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI20.98(前回測定時20.98)体重実測0.3kg減。今朝のお通じ控えめ。昨日の食事は、朝は乳酸菌酵素、お昼は飯寿司、ごはん、黒きくらげ入り揚げナスのお味噌汁、おやつにこんにゃく畑レモン味、夜はしらすねぎ玉子焼き、りんごと柚子酵素入り豆乳ヨーグルト。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと2.7kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左39.8%、右60.2%でバランス度34%(前回1%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は38才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-11才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、バス電車で移動してヘルシーランチしてラグビー観戦してエビス飲み！
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「毎日つづけてマスね！その調子デス！」基本やる人だから。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.3% 右50.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI20.98(前回測定時20.98)体重実測0.3kg減。今朝のお通じ控えめ。昨日の食事は、朝は乳酸菌酵素、お昼は飯寿司、ごはん、黒きくらげ入り揚げナスのお味噌汁、おやつにこんにゃく畑レモン味、夜はしらすねぎ玉子焼き、りんごと柚子酵素入り豆乳ヨーグルト。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと2.7kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左39.8%、右60.2%でバランス度34%(前回1%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は38才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-11才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、バス電車で移動してヘルシーランチしてラグビー観戦してエビス飲み！
Day 5352 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝風呂して8時半から在宅勤務開始、一仕事して9時50分くらいに移動てオフィスで勤務再開、なんと目の前の席に1学年後輩がいて話しかけてしまいました。19時に退勤して近くのタイ料理屋さんへ行ったらお休みでがっくりとコンビニでお惣菜買って帰宅、そうだ飯寿司があったと食べたら思いのほかうっときて戻してしまう始末、ううう。日本シリーズみてケヤキアプリノルマやっておこたで就寝26時。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」ビミョー。
「毎日つづけてマスね！」基本やる人だから。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI20.98(前回測定時21.05)体重実測0.3kg増。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は無し、お昼はみかんサンド、チーズ鱈、チキンスープ、桃ミックスジュース、おやつにトマトジュース、プロテイン桃味&抹茶味、夜はフライドポテト、チキンナゲット、飯寿司、キュウリ、蜜芋ソフト、夜中にコーヒー豆乳。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと2.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回24問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 13"00 (前回12"20)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜の予定は特になし。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」ビミョー。
「毎日つづけてマスね！」基本やる人だから。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI20.98(前回測定時21.05)体重実測0.3kg増。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は無し、お昼はみかんサンド、チーズ鱈、チキンスープ、桃ミックスジュース、おやつにトマトジュース、プロテイン桃味&抹茶味、夜はフライドポテト、チキンナゲット、飯寿司、キュウリ、蜜芋ソフト、夜中にコーヒー豆乳。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと2.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回24問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 13"00 (前回12"20)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜の予定は特になし。
Day 5351 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も仕事部屋で起床8時半、9時から在宅勤務開始、さっとシャワーして洗濯して土曜の算段をつけてドドドーっと処理して定時退勤して首のリハビリに行ってハハのとこへ寄って飯寿司もらってコンビニ寄ってチケット発券してうっかりジャンクなもの買っちゃて帰宅、ケヤキアプリノルマやってたらなんかゆっかーの卒業ソングが公開されてて何度も観てしまいそのままおこたで就寝24時。
ってあらら、昨日カラダ測定し忘れてたわ。
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「昨日は、どうしたんデスか？Aサン。」すっかり忘れてた！
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.6% 右49.4%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI21.05(前回測定時21.12)体重実測増減無し。今朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝は無し、お昼はモリンガココア、おやつに栄養ココア、豆乳、夜は海苔、梅しらす葱卵粥、豆乳。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと2.9kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80％(前回77%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"60 2問目3"79 3問目3"85 4問目4"83 5問目3"00 記録19"07 (前回17"49)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は月イチ出勤日、夜はオネエサマとタイ料理行けるかな？
ってあらら、昨日カラダ測定し忘れてたわ。
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「昨日は、どうしたんデスか？Aサン。」すっかり忘れてた！
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.6% 右49.4%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI21.05(前回測定時21.12)体重実測増減無し。今朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝は無し、お昼はモリンガココア、おやつに栄養ココア、豆乳、夜は海苔、梅しらす葱卵粥、豆乳。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと2.9kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80％(前回77%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"60 2問目3"79 3問目3"85 4問目4"83 5問目3"00 記録19"07 (前回17"49)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は月イチ出勤日、夜はオネエサマとタイ料理行けるかな？
Day 5350 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も仕事部屋で起床7時半、朝風呂して9時から在宅勤務開始、カラダ測定して午前中頑張ってコタツをセットし、夜がっつり処理して退勤21時、ケヤキアプリノルマやって就寝24時半。
体重実測増減無し。今朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝は乳酸菌酵素、お昼は蒸しじゃがいも、マサラポテト、きゅうり、生姜味噌、チリソース、夜はソイラテ、リンゴキウイパイナップル柚子酵素入りヨーグルト、プロテイン桃味、ドライイチジク、ミックスナッツ。
今日も1日在宅勤務、夜首のリハビリ。そしてファスティング。
ってやだ、カラダ測定しそびれてた。
体重実測増減無し。今朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝は乳酸菌酵素、お昼は蒸しじゃがいも、マサラポテト、きゅうり、生姜味噌、チリソース、夜はソイラテ、リンゴキウイパイナップル柚子酵素入りヨーグルト、プロテイン桃味、ドライイチジク、ミックスナッツ。
今日も1日在宅勤務、夜首のリハビリ。そしてファスティング。
ってやだ、カラダ測定しそびれてた。
Day 5349 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も仕事部屋で起床7時、8時15分から在宅勤務開始、カラダ測定してお昼休みにカラーリングして処理に合間にひたすらケヤキアプリやって16時45分に上がって支度してバス電車でお祝い会場へ。
大勢の酒飲み仲間に囲まれて大宴会を自分で開催しちゃった先輩の還暦祝いで飲みまくり喋りまくり、なんとか最終バスに間に合ってコンビニで甘いもの買って一気に食べてシャワーも歯磨きもせず就寝24時半。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」意外といいよ～。
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.7% 右49.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI21.12(前回測定時21.16)体重実測0.1kg減。今朝のお通じ太め長め立派！昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼はキャベツと玉ねぎとナスのバター炒め、黒きくらげ入り野菜のお味噌汁、おやつに柚子酵素入りヨーグルト、ドライイチジク、夜は日本酒、レモンサワー、焼き鳥、レバ刺し、ほうれん草のたらこ和え、せせりのポン酢和え、テールシチュー、もつ鍋、チョコパイアイス、サツマイモのロールケーキ。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 79％(前回75%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 12"20 (前回19"74)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜映画観にけるかなー。
大勢の酒飲み仲間に囲まれて大宴会を自分で開催しちゃった先輩の還暦祝いで飲みまくり喋りまくり、なんとか最終バスに間に合ってコンビニで甘いもの買って一気に食べてシャワーも歯磨きもせず就寝24時半。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」意外といいよ～。
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.7% 右49.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI21.12(前回測定時21.16)体重実測0.1kg減。今朝のお通じ太め長め立派！昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼はキャベツと玉ねぎとナスのバター炒め、黒きくらげ入り野菜のお味噌汁、おやつに柚子酵素入りヨーグルト、ドライイチジク、夜は日本酒、レモンサワー、焼き鳥、レバ刺し、ほうれん草のたらこ和え、せせりのポン酢和え、テールシチュー、もつ鍋、チョコパイアイス、サツマイモのロールケーキ。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 79％(前回75%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 12"20 (前回19"74)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜映画観にけるかなー。
Day 5348 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も仕事部屋で起床9時、洗濯してカラダ測定してひたすらケヤキアプリやってゴロゴロして早めにシャワーしてケヤキアプリやって就寝24時半。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI21.16(前回測定時20.98)体重実測0.4kg増、なんでー。今朝のお通じ太めまあまあ。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼はリンゴキウイパイナップル柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、梅しらす葱卵粥、おやつに黒糖ソイラテ、夜はキャベツじゃがいもチーズ焼き、チリソース、生姜ソース、ドライイチジク。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ！目標まで、あと3.2kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日は食べ過ぎてないけどコメとイモだったからか・・・「食べすぎた」にしとく。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、11時47分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 4"04 4問目 4"71 5問目 4"30 記録19"05 (前回18"10)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"54 3問目3"65 4問目4"13 5問目3"00 記録18"32 (前回19"02)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、早出早退勤して夜はノゲに挑みます、ひー！
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI21.16(前回測定時20.98)体重実測0.4kg増、なんでー。今朝のお通じ太めまあまあ。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼はリンゴキウイパイナップル柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、梅しらす葱卵粥、おやつに黒糖ソイラテ、夜はキャベツじゃがいもチーズ焼き、チリソース、生姜ソース、ドライイチジク。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ！目標まで、あと3.2kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日は食べ過ぎてないけどコメとイモだったからか・・・「食べすぎた」にしとく。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、11時47分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 4"04 4問目 4"71 5問目 4"30 記録19"05 (前回18"10)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"54 3問目3"65 4問目4"13 5問目3"00 記録18"32 (前回19"02)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、早出早退勤して夜はノゲに挑みます、ひー！
Day 5347 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も仕事部屋で起床6時半、支度して7時に出発し8時から歯医者＆整体、寄り道せずに戻ってカラダ測定してケヤキアプリやって13時半から15時半はお昼寝、起きて着替えてバス電車でアプリ女子と飲み放題、飲むだけならいいけど食べ物がやっぱ多い、というか肉でもたず2回吐いといた、うう。スッキリして次のカフェ行ってパフェ食べたけど甘過ぎる～～これも戻そうかと思いつつ目標の電車に遅れそうだったのでサッと駅に向かったのに、ホームを間違えて最終バスに間に合う電車に乗れずとぼとぼ駅から歩いて帰宅、ケヤキアプリやってシャワーして就寝25時。
「こんにちは。腹筋を意識してマスか？」してないー
「この2週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.0% 右55.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI20.98(前回測定時20.94)体重実測0.3kg増。今朝のお通じまあまあ、昨日朝出ず夜寝る前に出た。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼はリンゴキウイパイナップル柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、もち麦フレーク、半熟卵、夜はモモ、パパド、スパイシーアンダ、サラダ、マトンのブトゥワ、ダルバート、アイス、グレープフルーツサワー、柚子サワー、カシスソーダ、カンパリソーダ、チャイ、マンゴーラッシー、ピスタチオパフェ。食べ過ぎ飲み過ぎで途中2度ほど吐きました、ひー。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと2.7kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと78日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度77％(前回79%)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、胃腸を休めたいと思います。
「こんにちは。腹筋を意識してマスか？」してないー
「この2週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.0% 右55.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI20.98(前回測定時20.94)体重実測0.3kg増。今朝のお通じまあまあ、昨日朝出ず夜寝る前に出た。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼はリンゴキウイパイナップル柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、もち麦フレーク、半熟卵、夜はモモ、パパド、スパイシーアンダ、サラダ、マトンのブトゥワ、ダルバート、アイス、グレープフルーツサワー、柚子サワー、カシスソーダ、カンパリソーダ、チャイ、マンゴーラッシー、ピスタチオパフェ。食べ過ぎ飲み過ぎで途中2度ほど吐きました、ひー。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと2.7kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと78日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度77％(前回79%)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、胃腸を休めたいと思います。
Day 5346 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も仕事部屋で起床8時、カラダ測定して9時から在宅勤務開始、必死にケヤキアプリやってなんとかお目当てのカードゲットw仕事もちゃんとできる限りはやって定時退勤、アプリやれるだけやってまたゆっくり湯船につかりつつ「マツコ会議」とか電子コミック読みまくって入浴2時間。上がってヨガやりつつスクールオブロック教育委員会聞いてケヤキアプリひたすらやって就寝26時半。激ねむ。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいけど寝不足。
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.9% 右54.1%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI20.94(前回測定時20.79)体重実測0.4kg増。今朝のお通じがこない。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼はねぎわかめ納豆きゅうりキムチそば、半熟卵、R-1ドリンク、おやつにチョコ、珈琲ゼリー、夜はソイプロテイン抹茶オレ味、ミックスナッツ、ドライイチジク。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと2.6kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左15.5%、右84.5%でバランス度1%(前回39%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は49才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+-0才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝イチで歯医者、戻ってお昼寝して夜は町田でゴハン。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいけど寝不足。
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.9% 右54.1%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI20.94(前回測定時20.79)体重実測0.4kg増。今朝のお通じがこない。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼はねぎわかめ納豆きゅうりキムチそば、半熟卵、R-1ドリンク、おやつにチョコ、珈琲ゼリー、夜はソイプロテイン抹茶オレ味、ミックスナッツ、ドライイチジク。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと2.6kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左15.5%、右84.5%でバランス度1%(前回39%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は49才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+-0才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝イチで歯医者、戻ってお昼寝して夜は町田でゴハン。
