Day 5314 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も仕事部屋で起床8時半、カラダ測定して朝風呂してすっごい雨風になっちゃったのでやっぱり車で行くことにして支度して10時半前に出発、マチダは全然そうでもなくてお店到着。
4人集まったうちの一人がどうしてもやっぱり好きになれないなーと思いつつランチして、さっと解散してレバーでも買いに行こうと思ったら月曜定休で果たせず、代わりにコストコ行ったら献血車来てて急遽献血してからお買い物、でももう何も欲しいと思えず卵と宿へのお土産菓子を買っただけでおしまい。帰路途中でドラッグストア寄ってよっぽど買って帰宅。
おなかいっぱい食べちゃってエリザベス女王の葬儀を見ながらヨガやって30分くらい寝ちゃって入浴して就寝3時。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.0% 右50.0%「・・・ス、スバラシイ！重心が真ん中デス！左右の足にかかる力が均等の重さで、バランスよく立っているようデスね！」
BMI20.69(前回測定時20.29)体重実測0.9kg増、増え方。今朝のお通じもややゆるたっぷり。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼はソイミート＆ベジタブルサラダ、柑橘ソーダ、ティラミス、おやつにリンゴジュース、夜はこんにゃく麺、キムチ、きゅうり、玉子焼き、焼きナス、黒きくらげ入り海藻のお味噌汁、レモンチェッロソーダ、夜中にぶどう。
「前回と比べて1.1kg増えマシタ！目標まで、あと1.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、夜多かったかな、でも夜中のブドウのせいにしておくか、夜食を食べたにしてみよう。
「夜9時以降の食事は、脂肪として蓄積されやすいため注意が必要デス。どうしても我慢できない場合は、豆腐などの腹持ちの良いものをえらびマショウ。」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 82％(前回74%)
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、多分定時で一旦抜けてリハビリ行ってまた仕事すると思うw
4人集まったうちの一人がどうしてもやっぱり好きになれないなーと思いつつランチして、さっと解散してレバーでも買いに行こうと思ったら月曜定休で果たせず、代わりにコストコ行ったら献血車来てて急遽献血してからお買い物、でももう何も欲しいと思えず卵と宿へのお土産菓子を買っただけでおしまい。帰路途中でドラッグストア寄ってよっぽど買って帰宅。
おなかいっぱい食べちゃってエリザベス女王の葬儀を見ながらヨガやって30分くらい寝ちゃって入浴して就寝3時。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.0% 右50.0%「・・・ス、スバラシイ！重心が真ん中デス！左右の足にかかる力が均等の重さで、バランスよく立っているようデスね！」
BMI20.69(前回測定時20.29)体重実測0.9kg増、増え方。今朝のお通じもややゆるたっぷり。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼はソイミート＆ベジタブルサラダ、柑橘ソーダ、ティラミス、おやつにリンゴジュース、夜はこんにゃく麺、キムチ、きゅうり、玉子焼き、焼きナス、黒きくらげ入り海藻のお味噌汁、レモンチェッロソーダ、夜中にぶどう。
「前回と比べて1.1kg増えマシタ！目標まで、あと1.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、夜多かったかな、でも夜中のブドウのせいにしておくか、夜食を食べたにしてみよう。
「夜9時以降の食事は、脂肪として蓄積されやすいため注意が必要デス。どうしても我慢できない場合は、豆腐などの腹持ちの良いものをえらびマショウ。」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 82％(前回74%)
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、多分定時で一旦抜けてリハビリ行ってまた仕事すると思うw
Day 5313 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も仕事部屋で起床8時半、カラダ測定して台風に備えて物干しざお片づけたり鉢植え移動したりして9時半過ぎにまた果樹園行って梨とまた違う種類のブドウ購入、スーパー寄って通帳記入してからブラブラしたけど何も買わずに帰宅、なんとなく気持ち悪かったけど桃が傷んでたので無理矢理食べて動画見まくってお昼寝してまた動画見まくってゲームしまくってトレーニングもシャワーもせず就寝24時半。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「この15週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左51.3% 右48.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI20.29(前回測定時20.47)体重実測0.6kg減。今朝のお通じややゆるたっぷり。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼は桃(かぐや)、梨、きゅうり、おやつにバナナ、ミルクアイス、ベトナムコーヒー、目玉焼き、夜はプロテイン桃味入りキウイ柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、ぶどう。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと0.8kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"82 3問目 4"03 4問目 4"29 5問目 3"00 記録18"14 (前回18"25)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"95 3問目3"94 4問目3"91 5問目4"32 記録20"12 (前回19"25)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、お昼は気乗りしない女子会ランチ、車で行こうか悩む。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「この15週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左51.3% 右48.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI20.29(前回測定時20.47)体重実測0.6kg減。今朝のお通じややゆるたっぷり。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼は桃(かぐや)、梨、きゅうり、おやつにバナナ、ミルクアイス、ベトナムコーヒー、目玉焼き、夜はプロテイン桃味入りキウイ柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、ぶどう。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと0.8kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"82 3問目 4"03 4問目 4"29 5問目 3"00 記録18"14 (前回18"25)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"95 3問目3"94 4問目3"91 5問目4"32 記録20"12 (前回19"25)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、お昼は気乗りしない女子会ランチ、車で行こうか悩む。
Day 5312 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も仕事部屋で起床6時半、カラダ測定して出発して8時から歯医者さん、9時ごろ終わってブランチしにいこうと思ったけどお目当てのお店は満席で一人で待つのもなんだかなとそのまま帰宅、と思ったけどそうだと果樹園に寄ってみたら藤稔はあったけど梨が無く、今朝取り置いてもらうことに。
帰宅してあるもの食べて着払いの荷物を待ちつつtうっかりソリティアにドはまりして無事受け取り支払い済ませて16時ぐらいからお昼寝して目が覚めたら17時45分、飛び起きて支度して車で女子会会場で向かい、職場派遣仲間3人で21時半までのんびりして帰宅。
なんか軽く吐き気と微頭痛がするし雨だし今日のはしご酒はキャンセルにして、次の女子会のお伺いして、ケヤキアプリノルマやってソリティアやって就寝朝の4時。ぎょえー。なのに普通に起きちゃった。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」寝不足よ。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左50.5% 右49.5%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI20.47(前回測定時20.72)体重実測0.3kg減。今朝のお通じややゆる海苔黒。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼は春菊ツナ玉子焼き、空心菜とシイタケ炒め、黒きくらげ入りお味噌汁、おやつにぶどう、夜は茄子のサラダ、サテー、大根餅、ラクサ、ジンジャーチャイ、ビスケット。
「前回と比べて0.7kg減りマシタ！目標まで、あと1.3kgの減量が必要デス！がんばったら、期限内に目標達成できるかもしれマセンよ！」
「ちなみに目標達成の期日まであと113日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回23問)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回48"59)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、朝梨を買いに行く以外は家で大人しくお片付けとレビュー書きとお昼寝。
帰宅してあるもの食べて着払いの荷物を待ちつつtうっかりソリティアにドはまりして無事受け取り支払い済ませて16時ぐらいからお昼寝して目が覚めたら17時45分、飛び起きて支度して車で女子会会場で向かい、職場派遣仲間3人で21時半までのんびりして帰宅。
なんか軽く吐き気と微頭痛がするし雨だし今日のはしご酒はキャンセルにして、次の女子会のお伺いして、ケヤキアプリノルマやってソリティアやって就寝朝の4時。ぎょえー。なのに普通に起きちゃった。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」寝不足よ。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左50.5% 右49.5%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI20.47(前回測定時20.72)体重実測0.3kg減。今朝のお通じややゆる海苔黒。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼は春菊ツナ玉子焼き、空心菜とシイタケ炒め、黒きくらげ入りお味噌汁、おやつにぶどう、夜は茄子のサラダ、サテー、大根餅、ラクサ、ジンジャーチャイ、ビスケット。
「前回と比べて0.7kg減りマシタ！目標まで、あと1.3kgの減量が必要デス！がんばったら、期限内に目標達成できるかもしれマセンよ！」
「ちなみに目標達成の期日まであと113日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回23問)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回48"59)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、朝梨を買いに行く以外は家で大人しくお片付けとレビュー書きとお昼寝。
Day 5311 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も仕事部屋で起床8時、朝シャワーして洗濯してカラダ測定して9時から在宅勤務開始、がっつり処理して19時半退勤、ケヤキアプリノルマやってヨガやって就寝24時半。
「おはようございマス！早起きデスね。」マジ眠い。
「ココロなしか涼しくなってきマシタね」ねえ、さみしい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス！ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.1% 右51.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI20.72(前回測定時20.65)体重実測増減無し。今朝のお通じ控えめ海苔黒。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼は春菊ツナ玉子焼き、黒きくらげ入りわかめのお味噌汁、生キャベツ、甘酒、おやつに桃(かぐや)、夜は目玉焼き、桃(かぐや)、海苔。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと2.0kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左54.0%、右46.0%でバランス度65%(前回22%) あはぁ。
次は周辺視野テストです。近づいてやってみる。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"62 (前回10"62) 変わらなかったw
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は28才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝歯医者さん行って、気が乗ったら一人ブランチして夜は職場女子会。
「おはようございマス！早起きデスね。」マジ眠い。
「ココロなしか涼しくなってきマシタね」ねえ、さみしい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス！ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.1% 右51.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI20.72(前回測定時20.65)体重実測増減無し。今朝のお通じ控えめ海苔黒。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼は春菊ツナ玉子焼き、黒きくらげ入りわかめのお味噌汁、生キャベツ、甘酒、おやつに桃(かぐや)、夜は目玉焼き、桃(かぐや)、海苔。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと2.0kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左54.0%、右46.0%でバランス度65%(前回22%) あはぁ。
次は周辺視野テストです。近づいてやってみる。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"62 (前回10"62) 変わらなかったw
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は28才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝歯医者さん行って、気が乗ったら一人ブランチして夜は職場女子会。
Day 5310 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も仕事部屋で起床8時半、9時から在宅勤務開始、カラダ測定してどどどーっと処理して定時退勤、アロママッサージ受けて友達のとこへお届け物&受け取りしに行って帰宅、ケヤキアプリのノルマやって就寝25時。
海苔、鬼のように食べちゃったけど、回復期によかったのかしら・・・案の定お通じほぼないしw
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」ね～
「Aさん！おとといのアナタの太ったいいわけを覚えていマスか？」うんと～わからないじゃなかった？
「「思いつかない」デス。」あたり～「くれぐれもいいわけするのに慣れてはいけマセンよ・・・」んふ～～
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.7% 右53.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「足の親指を使って歩いてマスか？使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。
BMI20.65(前回測定時21.01)体重実測1.0kg減。今朝のお通じウサギのフン。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼は甘酒、柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、おやつにバナナ豆乳スムージー、海苔、夜はドライイチジク、レモンクッキー、すだち塩飴、海苔大量。
「前回と比べて1.0kg減りマシタ！目標まで、あと1.8kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度81％(前回77%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"62 (前回8"25)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、残業回避できるか。
海苔、鬼のように食べちゃったけど、回復期によかったのかしら・・・案の定お通じほぼないしw
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」ね～
「Aさん！おとといのアナタの太ったいいわけを覚えていマスか？」うんと～わからないじゃなかった？
「「思いつかない」デス。」あたり～「くれぐれもいいわけするのに慣れてはいけマセンよ・・・」んふ～～
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.7% 右53.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「足の親指を使って歩いてマスか？使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。
BMI20.65(前回測定時21.01)体重実測1.0kg減。今朝のお通じウサギのフン。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼は甘酒、柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、おやつにバナナ豆乳スムージー、海苔、夜はドライイチジク、レモンクッキー、すだち塩飴、海苔大量。
「前回と比べて1.0kg減りマシタ！目標まで、あと1.8kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度81％(前回77%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"62 (前回8"25)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、残業回避できるか。
Day 5309 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も仕事部屋で起床8時、カラダ測定して洗濯して9時から在宅勤務開始、どどどーっと処理して疲れちゃって定時退勤、少しレビュー待ち品の整理してケヤキアプリノルマやってトレーニングして足湯シャワーして就寝26時。
台湾のフルーツ予約開始のお知らせが来て、そういえば次回試したいって言ってた人がいたなーとお声がけをしたらやっぱり食べてみたいというので1箱頼んで半分こすることに。もう一箱頼んで島に送ろうかと思ったけど、送料追加で2000円になっちゃうから断念。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「過ごしやすい季節になってきマシタね！」ね～
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.5% 右51.5%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI21.01(前回測定時21.41)体重実測1.0kg減。今朝のお通じ少々。昨日の食事は、朝昼晩酵素、飲み物ははちみつソーダと桜ほうじ茶。もっと減ってもいいのに。
「前回と比べて1.1kg減りマシタ！目標まで、あと2.8kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左35.9%、右64.1%でバランス度22%(前回6%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は6より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は42才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-7才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、定時ダッシュして夜はアロマ。お醤油配らなくっちゃ。
台湾のフルーツ予約開始のお知らせが来て、そういえば次回試したいって言ってた人がいたなーとお声がけをしたらやっぱり食べてみたいというので1箱頼んで半分こすることに。もう一箱頼んで島に送ろうかと思ったけど、送料追加で2000円になっちゃうから断念。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「過ごしやすい季節になってきマシタね！」ね～
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.5% 右51.5%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI21.01(前回測定時21.41)体重実測1.0kg減。今朝のお通じ少々。昨日の食事は、朝昼晩酵素、飲み物ははちみつソーダと桜ほうじ茶。もっと減ってもいいのに。
「前回と比べて1.1kg減りマシタ！目標まで、あと2.8kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左35.9%、右64.1%でバランス度22%(前回6%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は6より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は42才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-7才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、定時ダッシュして夜はアロマ。お醤油配らなくっちゃ。
Day 5308 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も仕事部屋で起床8時半、9時から在宅勤務開始、カラダ測定して洗濯して10時から課内会議、女子会の手配しつつもどどどーっと仕事振ってきて残業21時退勤、ケヤキアプリがっつりやって筋トレしてシャワーして就寝26時。なんかお腹張って苦しかった～あとホットフラッシュがすっかり復活。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「過ごしやすい季節になってきマシタね！」朝晩はね～
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左46.9% 右53.1%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「運動不足になると、神経への刺激が減り、からだを上手く使う能力が衰えてしまうそうデス。毎日コツコツと運動すると神経と筋肉の調整力が高まり、からだを動かしやすくなりマスよ。」
BMI21.41(前回測定時21.05)体重実測0.9kg増、なんで？！今朝のお通じ泡で見えず。昨日の食事は、朝は赤い青汁、お昼は米粉餃子、茹でもやし、黒きくらげ豆腐卵の中華スープ、イチゴ酢ソーダ、夜はプロテイン桃味入りリンゴキウイパイナップル柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、ちくわ、きゅうり。
「前回と比べて1.0kg増えマシタ！目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、二日連続で米粉餃子食べたからかしら・・・w
昨日は食べ過ぎてない、飲み過ぎてない、間食してない、夜食食べてない、夕食遅くない、毎朝でてるし、筋トレしたし、・・・「思いつかない」です。
「それでは、今回は・・・食事の内容について考えてみマショウ。肉は食べると太りやすいと考えがちデスが、肉類も赤身のものをえらべば・・・脂肪の吸収も低く抑えられ、さらにダイエットに効果的な栄養素も摂取できるのデス！」知ってる。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 74％(前回78%)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"65 2問目3"94 3問目3"85 4問目4"80 5問目3"01 記録19"25 (前回16"19)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は29才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、残業回避できるか。そしてファスティング。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「過ごしやすい季節になってきマシタね！」朝晩はね～
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左46.9% 右53.1%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「運動不足になると、神経への刺激が減り、からだを上手く使う能力が衰えてしまうそうデス。毎日コツコツと運動すると神経と筋肉の調整力が高まり、からだを動かしやすくなりマスよ。」
BMI21.41(前回測定時21.05)体重実測0.9kg増、なんで？！今朝のお通じ泡で見えず。昨日の食事は、朝は赤い青汁、お昼は米粉餃子、茹でもやし、黒きくらげ豆腐卵の中華スープ、イチゴ酢ソーダ、夜はプロテイン桃味入りリンゴキウイパイナップル柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、ちくわ、きゅうり。
「前回と比べて1.0kg増えマシタ！目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、二日連続で米粉餃子食べたからかしら・・・w
昨日は食べ過ぎてない、飲み過ぎてない、間食してない、夜食食べてない、夕食遅くない、毎朝でてるし、筋トレしたし、・・・「思いつかない」です。
「それでは、今回は・・・食事の内容について考えてみマショウ。肉は食べると太りやすいと考えがちデスが、肉類も赤身のものをえらべば・・・脂肪の吸収も低く抑えられ、さらにダイエットに効果的な栄養素も摂取できるのデス！」知ってる。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 74％(前回78%)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"65 2問目3"94 3問目3"85 4問目4"80 5問目3"01 記録19"25 (前回16"19)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は29才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、残業回避できるか。そしてファスティング。
Day 5307 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も仕事部屋で起床7時15分、7時半から在宅勤務開始、からの洗濯＆シャワーして8時40分に離席して9時からおへそ通院、お風呂オッケーもらって念のため抗生物質処方してもらって向かいのドラッグストア行ったら米粉ギョーザとジンギスカンがおつとめ品になってて衝動買いしてお薬出してもらって1時間半で戻って勤務再開、でも工場休みだからすることなくてケヤキアプリやったりレビュー書いたりして定時退勤、歩いて最寄りのドラッグストアに買い忘れを買いに行って、栄養補給してからダラダラとヨガ＆筋トレ＆有酸素運動して24時、シャワーしてうっかり「そこ曲がったら櫻坂？」みちゃって就寝26時。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」私も。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.2% 右52.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI21.05(前回測定時21.05)体重実測0.2kg増、いかんいかん。今朝のお通じ控えめ。昨日の食事は、朝は赤い青汁、お昼は米粉餃子、茹でもやし、黒きくらげ豆腐卵の中華スープ、おやつにいちじく、柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、夜はプロテインバー、バナナ、豆乳入りプロテイン珈琲&ミルクティー味。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと2.9kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"70 2問目 3"00 3問目 3"97 4問目 4"58 5問目 3"00 記録18"25 (前回16"35)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間48"59 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、がっつり残業予定。そしてファスティング準備。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」私も。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.2% 右52.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI21.05(前回測定時21.05)体重実測0.2kg増、いかんいかん。今朝のお通じ控えめ。昨日の食事は、朝は赤い青汁、お昼は米粉餃子、茹でもやし、黒きくらげ豆腐卵の中華スープ、おやつにいちじく、柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、夜はプロテインバー、バナナ、豆乳入りプロテイン珈琲&ミルクティー味。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと2.9kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"70 2問目 3"00 3問目 3"97 4問目 4"58 5問目 3"00 記録18"25 (前回16"35)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間48"59 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、がっつり残業予定。そしてファスティング準備。
Day 5306 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も仕事部屋で起床8時半、カラダ測定してトレーニングと思ったけどダラダラして「六本木クラス」とか見てしまい、15時にイトコがリフォーム屋さん連れてベランダの下見に来てくれて、ついでに届いてたタオルハンガー取り付けてもらって、その後おやつ食べつつレモンチェッロソーダ2杯か3杯飲んだらもう眠くて眠くて17時過ぎから20時ぐらいまでお昼寝、起きて食べてもう1杯飲んだらまた眠くなっちゃってでもなんとかケヤキアプリノルマやって就寝26時。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「この14週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左44.1% 右55.9%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.05(前回測定時20.83)体重実測0.2kg増、いかん。今朝のお通じゆるゆる緑は空心菜かな。昨日の食事は、朝は赤い青汁、お昼は黒きくらげ入りつるむらさきとヘチマの海老豚団子スープ、空心菜とナス炒め、納豆オムレツ、おやつにレモンクロワッサンラスク、レモンチェッロソーダ、人参チップス、ドライシイタケ、パイナップルシャーベット、夜は黒きくらげ入りつるむらさきとヘチマの海老豚団子スープ、リンゴキウイパイナップル柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、桃(かぐや)。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと2.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、運動しなかった、飲み過ぎた、間食した・・・「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい～っす。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回24問)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 24問/25問中 記録 24点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、午前中おへそ通院、夜の予定は特になし。ファスティング準備しよう。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「この14週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左44.1% 右55.9%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.05(前回測定時20.83)体重実測0.2kg増、いかん。今朝のお通じゆるゆる緑は空心菜かな。昨日の食事は、朝は赤い青汁、お昼は黒きくらげ入りつるむらさきとヘチマの海老豚団子スープ、空心菜とナス炒め、納豆オムレツ、おやつにレモンクロワッサンラスク、レモンチェッロソーダ、人参チップス、ドライシイタケ、パイナップルシャーベット、夜は黒きくらげ入りつるむらさきとヘチマの海老豚団子スープ、リンゴキウイパイナップル柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、桃(かぐや)。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと2.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、運動しなかった、飲み過ぎた、間食した・・・「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい～っす。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回24問)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 24問/25問中 記録 24点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、午前中おへそ通院、夜の予定は特になし。ファスティング準備しよう。
Day 5305 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も仕事部屋で起床8時半、ミント摘んでカラダ測定して支度して11時からベトナム料理教室行って、車だったので飲まなかったけど先生と色々おしゃべりして出たのは18時、お持ち帰り分食べて筋トレしてシャワーしてケヤキアプリノルマやって就寝26時。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左47.1% 右52.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI20.83(前回測定時20.72)体重実測0.7kg増、キャー！今朝のお通じまあまあまだ粒々コーン。昨日の食事は、朝は赤い青汁、お昼はミニバインセオ、レタス、ハーブ、なます、つるむらさきとヘチマの海老豚団子スープ、ゴーヤのサラダ、揚げせんべい、おやつにアプリコットケーキ、ココナッツコーヒー、夜は桃(黄金桃)、ぶどう、柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、ミント、ゴーヤのサラダ、アロニアアイス。
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと2.3kgの減量が必要デス！がんばったら、期限内に目標達成できるかもしれマセンよ！」
「ちなみに目標達成の期日まであと120日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度77％(前回77%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"00 4問目4"19 5問目3"00 記録16"19 (前回17"24)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、お昼はのんびりお片付けして、夕方ベランダの下見・・・大金が消えていくのか。くう。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左47.1% 右52.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI20.83(前回測定時20.72)体重実測0.7kg増、キャー！今朝のお通じまあまあまだ粒々コーン。昨日の食事は、朝は赤い青汁、お昼はミニバインセオ、レタス、ハーブ、なます、つるむらさきとヘチマの海老豚団子スープ、ゴーヤのサラダ、揚げせんべい、おやつにアプリコットケーキ、ココナッツコーヒー、夜は桃(黄金桃)、ぶどう、柚子酵素入り豆乳ヨーグルト、ミント、ゴーヤのサラダ、アロニアアイス。
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと2.3kgの減量が必要デス！がんばったら、期限内に目標達成できるかもしれマセンよ！」
「ちなみに目標達成の期日まであと120日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度77％(前回77%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"00 4問目4"19 5問目3"00 記録16"19 (前回17"24)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、お昼はのんびりお片付けして、夕方ベランダの下見・・・大金が消えていくのか。くう。
