Day 4821 Wii Fit Plus

昨日は7時半起床、洗濯してカラダ測定してなかなか脱水が進まず気がついたら出発時間過ぎてて遅れる旨電話連絡して慌てて出発し10時の予約に35分遅れで歯医者到着、11時過ぎに終了し海岸線通って帰宅途中に気になってた抹茶パフェついでにランチに寄って貸し切り状態でのんびりダブルデザートまで堪能してから帰宅。
一休みしてたら15時過ぎで慌てて色々持ってまずハローワーク行って最後の認定を受け、その後市民センター行ってムスコの原付廃車手続き原付廃車手続き＆年金免除申請、終わったら17時過ぎ。家に戻ろうとしたら駐車場に見知らぬ車・・・元カレが洗車してるー！今週どこかでとはLINE来てたけど無連絡でするとは、ってか誰もいないと思ってるもんね。そのまま通り過ぎでとりあえず近所のセブンで30分ほど時間つぶしてまた様子見に行ったけどまだいたのでスーパーにお買い物に行って18時半頃戻ったらもういなかった、ふー。
ビミョーなお豆腐となんか色々食べて、米粉コーヒーシフォンケーキ再検証したけどやっぱり膨らみはイマイチだったことを宿のおかみにご報告。「アウトデラックス」みて最近好きなグランジ遠山さんのラジオ聴いてからシャワーしてケヤキアプリやって一人盛って就寝26時半。
ヤツから洗車した報告は来なかった、もー。

「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「毎日つづけてマスね！」基本やる人だから。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左49.5% 右5.5%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」

BMI22.86(前回測定時22.86)体重実測0.5kg減。今朝のお通じゆるい、昨晩もゲリ、きっとお豆腐。
昨日の食事は、朝はみかん酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼はエビココナッツカレー、サラダ、抹茶パフェ、コーヒーゼリー、ブラックラテ、チャイラテ、夜は豆腐、おくらめかぶ、キムチ、ブロッコリー、黒きくらげ入りオニオンスープ、ちくわ、ひしおマヨ。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと7.9kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"95 3問目 3"95 4問目 4"99 5問目 3"11 記録19"00 (前回18"44)

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日はお昼に換気扇メンテナンスの人が来る、以外は特に何も無し。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪