Day 4810 Wii Fit Plus

18時以降食べない&米・小麦抜きチャレンジ中〓
昨日は7時起床、洗濯してカラダ測定して思ったより早くオネエサマが到着予定との連絡きたので着替えてお迎えに行って、ビュッフェじゃなくなった農園レストランへ。12時前に着いたけどすでに満車で30分くらい待って入店。主食無しを選べるのが嬉しいがしかしコスパ悪いなーこの立地でこの内容で1518円かー。雨が降ってきちゃったので一旦自宅に寄らせてもらって洗濯物取り込んでしばし休憩して今度は前回入れなかったかき氷のお店、案内がうまくないけどまあ入店できてぺろりといただきスパークリングワイン補充してオネエサマを駅に送り届けて帰宅。
休憩してたらムスコ帰ってきたけどまた出かけてって、足湯とびわの葉温灸しながらケヤキアプリやって入浴して肩と腰温めて里芋シップして早々に就寝22時半。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。寝不足解消。
「行楽シーズンデスね。ご家族といっしょにお出かけしてみマセンか？」するときゃするから。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左51.1% 右48.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」

BMI22.43(前回測定時22.21)体重実測0.4kg増。今朝のお通じ固め太め赤め。昨日の食事は、朝はみかん酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼はお惣菜6種、蒸し鶏、唐揚げ、サラダ、お味噌汁、おやつにホワイトチョコミント氷、夜はキウイ、黒きくらげ入りオニオンスープ、ささみの納豆チーズがけ、いちご。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと6.7kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 80％(前回79%)

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 24問/25問中 記録 24点(前回25点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は午後通院、あとはのんびり食材消費。明日早いし。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪