Day 4811 Wii Fit Plus

18時以降食べない&米・小麦抜きチャレンジ中〓
昨日は7時起床、洗濯してカラダ測定してケヤキアプリやってお昼食べてそろそろ支度しようかなと思ったら案の定ムスコ起きてきて焼きそば大量に作って着替えて14時過ぎにフジンカへ。抗原検査もやってもらって16時前に終了、段ボール捨てによってから帰宅、眠たかったけどドラゴン桜見て夕食食べて残ってたスパークリングワイン飲んだら無性に眠くなってヨシ横になろうと思ったらまたムスコカップル帰ってきたー、足湯とびわの葉温灸しながらケヤキアプリやってゴハン作ってあげて入浴、肩と腰温めてようやく荷造りして里芋シップして就寝24時半。

「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「行楽シーズンデスね。ご家族といっしょにお出かけしてみマセンか？」するときゃするから。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左47.5% 右52.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI22.86(前回測定時22.43)体重実測1.2kg増、ねえなんで？。今朝のお通じ固めちょっぴり。昨日の食事は、朝はみかん酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は米粉マフィン、塩麹納豆、サニーレタス、トマト、夜はスパークリングワイン、サニーレタス、トマト、ひじき、ドライしいたけ。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ！目標まで、あと7.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、「便秘ぎみ」で。
「食物繊維をたくさん含む海藻や大豆、穀類、野菜などをバランスよく食べるコトを心がけマショウ！食物繊維は、有害な老廃物を排出しやすくするとともに、肥満などの改善に効果的デス。お肌の調子も良くなりマスよ！」はーい。

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、09時23分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左49.3%、右50.7%でバランス度92%(前回55%) あはぁ。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"64 (前回12"82)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は朝8時半の飛行機で旅に出まーす！

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪