Day 5888 Wii Fit Plus

昨日はおこたで起床6時半、朝トレしてカラダ測定して8時半過ぎに出発して9時予約のオヘソ診察、今回からまた新しい医師になって手術痕をみることもなく診療終了。病院内にゆうちょATMがあるかと思ったけど無かったので、てくてく最寄りの郵便局行って火災保険の振込と定額貯金をして、近くのパン屋さん寄ろうと思ったら月曜休み、カフェ行こうと思ったらまだ営業開始前、湘南珈琲の店舗があったので入ってみたけれど欲しいものはなく、それならばと日中しかやってないツジドウのデカフェコーヒーショップへ向かい、なんとコーヒーゼリー入りのカフェラテがあったのでそれと米粉シフォンとチーズケーキとキンパを買って、スーパーで小粒イチゴを買って帰宅し、果物食べてまた出発し午後からはオフィス勤務。
特にドラマもなく外は暑いのにオフィス寒くてホットのプロテイン飲んでほぼ定時上がり。
隣のスーパーでチョレギサラダが半額になってたのを買い占め、もう一軒も寄ってパプリカとセロリ見切り品あって買占めて帰宅。
ドドドーっと生野菜食べて、カフェラテは美味しかったけどチーズケーキはイマイチw
ラグビーダイジェストを2本観たらもう眠くって就寝22時。
3時半に目が覚めたのでケヤキアプリノルマやってまたホテル探しして再度就寝5時。

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左45.7% 右54.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」

BMI21.74(前回測定時21.70)体重実測0.1kg増、ああ。今朝のお通まあまあゆるめ色明るめ、粒々あり。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるみ、オロブロンコ、いちご、おやつにみかんりんごパイナップルキウイバナナセロリスムージー、台湾カステラ、夜はチョレギサラダ、パプリカ、マッシュルーム、デカフェコーヒーゼリー入りカフェラテ、チーズケーキ。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.8kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回23問)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00) 

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日在宅勤務、夜はやっと新しい整体みたいなのに行く。







Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

朝トレ：体幹、肩甲骨

スクワット12回
肩甲骨ストレッチx20回

整体ジム30分

ヒミツの記録・・・60.8kg/28.9%/4/21.8-36.5@08:10 after, yesterday
ヒミツの記録・・・61.5kg/29.9%/4/22.1-----@08:15 before, today
ヒミツの記録・・・60.9kg/30.1%/4/21.8-36.5@08:25 after, today