Day 5875 Wii Fit Plus

昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてシャワーしてカラダ測定して洗濯して9時から在宅勤務開始、洗濯物干したりケヤキアプリやる余裕もあった午前中、お昼休みに移動して午後からオフィス勤務、途中寝そうになったこともあったのにおやつの時間ぐらいからの追い上げがすごくて定時に上がれず退勤18時半。
駐車場利用条件が気になってたオサレモールに寄って、ふむふむと確認し、やっぱり余計な美味しいもの買っちゃって帰宅。
あるものドドドーっとお腹いっぱい食べて歯磨きしてあちこちやりとりしてああ眠すぎると就寝22時半。4時前に目が覚めて1曲だけケヤキアプリやってそく就寝。寝たー！

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。やっとよく寝た！
「暖かくなってきマシタ。おさんぽには、良い季節デスね。」うん、しないけど。
「Aさん！おとといのアナタの太ったいいわけを覚えていマスか？」うんと～食べすぎ？
「「食べすぎた」デス。」あたり～「くれぐれもいいわけするのに慣れてはいけマセンよ・・・」んふ～～

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左50.7% 右49.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」

BMI21.48(前回測定時21.52)体重実測0.2kg減。今朝のお通じ控えめやや固め色濃いめ。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、デコポン、りんご、少し遅れてバナナ、おやつにみかんパイナップルバナナセロリみかん酵素スムージー、夜はバタークリームサンド、間引き大根、スイートポテト、たくあん、醤油ぼたもち、厚揚げ、納豆、こしあん饅頭。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度78％(前回74%)でした。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"90 3問目3"82 4問目4"27 5問目3"40 記録18"39 (前回19"39) 

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。




Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

朝トレ：内転筋、肩甲骨

スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回

スクワット6kg12回x3
腕上げ4kg10回x3
立ち背筋4kg20回x3
足上げプランク30秒x3

ヒミツの記録・・・60.7kg/29.5%/4/21.8-36.0@06:50 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.9kg/31.4%/4/21.8-----@09:35 before, today
ヒミツの記録・・・60.5kg/31.4%/4/21.7-36.4@09:40 after, today