Day 4698 Wii Fit Plus

昨日は8時起床、洗濯しようか悩んだけど毛布は乾かなそうだったからやめてカラダ測定してケヤキアプリやって今度は大学ラグビー決勝みながらお昼食べて一人エキサイト、全然前日の高専のとレベルがちがーう！面白かったです。んでアプリやって夕方好きなお店のテイクアウト買いに行って通帳記入して灯油入れてドラッグストア行って帰宅、ちょこっと食べて足湯とびわの葉温灸しながらケヤキアプリやって入浴して肩と腰温めてやっぱり復習はできず就寝25時半。

「おはようございマス！よく眠れマシタか？」寝不足。
「おモチの食べすぎには気をつけマショウ。」まだ本命ののし餅に手を付けてないなー
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左45.0% 右55.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI21.99(前回測定時21.74)体重実測0.6kg増。今朝のお通じまだ。昨日の食事は、朝はみかん酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼はプレーン＆チョコスコーン、蒸し野菜サラダ、大根と油揚げのお味噌汁、おやつにヨーグルトアイス、夜は塩唐揚げ、ヨーグルトアイス、牛ももタタキ、乳酸菌飲料、深夜に小魚アーモンド。
「前回と比べて0.7kg増えマシタ！目標まで、あと5.5kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、やっぱ「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、10時42分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"85 4問目 3"75 5問目 3"00 記録16"60 (前回19"29)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"60 (前回11"74)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日お勉強、夜の予定は特に無し、復習しよう。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

なんもせん。

ヒミツの記録・・・61.0kg/30.5%/4/21.9-36.6@10:20 after, today
ヒミツの記録・・・61.6kg/31.1%/4/22.1-35.9@06:25 before, yesterday