Day 4287 Wii Fit Plus

昨日も1日お仕事、お昼休みに図書館行ったりお金の移動したりして、定時退勤してスーパーでちょこっとお買い物して帰宅、蒟蒻と大根のピリ辛煮作ってあちこちLINEしながら足湯してびわの葉温灸して入浴してローラーして肩と腰温めてよし！お勉強とギリギリで動画見終えてアンケート提出してムスコに来週の旅程と高速代の明細を送って足裏シートと里芋シップパスしておこたで24時半就寝。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左48.0% 右52.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」

BMI21.16(前回21.56)実測0.7kg減。朝のお通じカスだけ。昨日の食事は、朝昼晩ミラクル小さじ１と蜂道、おやつに黒糖。
「前回と比べて1.1kg減りマシタ！目標まで、あと3.2kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回25問)でした。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"97 3問目3"87 4問目4"16 5問目3"82 記録18"82 (前回18"45)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21・・・降ってきて20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日も1日お仕事、夜はやっとこさメタトロン、回復食気をつけよう。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

朝プランク60秒

ヒミツの記録・・・60.2kg/30.6%/4/21.6 -36.9@08:20 after, yesterday
ヒミツの記録・・・59.5kg/31.8%/4/21.3 -36.5@08:00 after, today