Day 4496 Wii Fit Plus

昨日は朝7時起床、朝ごはんまたもやがっつりいただいてなんとか雨止んだので落ちたブルーベリーをひたすら拾って、お昼は初めての高級生食パン、添加物の味ーw14時まで頑張ってから先輩のトコへ移動、洗い物してブルーベリーつまみ食いしながら発送手伝いと晩御飯の準備して初めてのドジョウ唐揚げして19時半においとまして伯父宅に寄ってハハの注文品を受け取って帰路へ。
22時前にハハ宅へお届け物して22時過ぎに自宅到着。早速去年の源泉徴収票と直近3か月分の給与明細を探し、スキャンしようと思ったらUSB差込口がなくえーとPCに送信しようと思ったけど接続できず諦めて写メってムスコに送信、無事24時前に申請できた模様、ふう。
あちこち連絡して24時過ぎちゃったけど足湯して入浴して足裏シートと里芋シップして盛ってから就寝26時半。

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。やっぱ自宅は落ち着く。
「おひさしぶりデス！Aサン！8日ぶりデスね。」そうなのよ～
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日120g」程度のタンパク質が必要なのデス！」増えたか。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左50.1% 右49.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」

BMI21.41(前回21.74)実測は3日前から0.1kg減。今朝のお通じ黒め太目。昨日の食事は、朝明太子、ごはん、お味噌汁、お漬物、きゅうり、じゃがいも、お昼はブルーベリースムージー、生食パン、青のりせんべい、夜はドジョウのから揚げ、コーヒーゼリー、ブルーベリー。
「前回と比べて0.9kg減りマシタ！目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"89 3問目 3"85 4問目 3"83 5問目 3"00 記録17"57 (前回20"14)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"60 (前回9"32)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は荷物がさっさと届いたら、夕方から映画2本見に行ってこようかな。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪