Day 5320 Wii Fit Plus

昨日も仕事部屋で起床8時、さっとケヤキアプリイベントやってカラダ測定して荷造りは終わらず10時に友達を迎えに行ってお肉買いに行ってうちでランチ会。お料理教室のお持ち帰りを前菜に出したらそれで十分お腹いっぱいになっちゃって買ってきたお肉に到達できなかったw15時過ぎにカノジョの家族がお迎えに来てくれてちょっと歓談して解散、その後ひたすらイベントやってシャワーして23時就寝、3時ごろトイレに起きてイベントやるかと思ったけどやっぱり寝た。あー久しぶりにたっぷり9時間睡眠、快調！

「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「この16週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日115g」程度のタンパク質が必要なのデス！」難しい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左48.4% 右51.6% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。

BMI20.79(前回測定時20.87)体重実測0.1kg増。今朝のお通じやや控えめ固め。昨日の食事は、朝大麦若葉青汁、お昼は紫キャベツのサラダ、アジのグリル、チキン蒸し焼き、キュウリのスープ、カニのスープ、キウイゼリー、台湾ヌガー、おやつに桃(さくら)、梨、夜は豆腐しらすわかめサラダ、桃、梨、レモンチェッロ&乳清。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと2.2kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回24問)でした。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"85 2問目3"15 3問目3"92 4問目4"75 5問目3"83 記録19"50 (前回20"12)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日在宅勤務、夜荷物出しに行かなきゃ。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

スクワット6kg 20回x3
腕上げ4kg 20回x3
立ち背筋4kg 20回x3
足上げプランク40秒x3
腹筋1種類x20回x2

ヒミツの記録・・・58.7kg/29.2%/3/21.0-35.8@09:00 after, yesterday
ヒミツの記録・・・59.7kg/31.6%/4/21.4---.-@03:10 before, today
ヒミツの記録・・・59.2kg/31.1%/4/21.2---.-@08:35 before, today
ヒミツの記録・・・58.6kg/30.3%/3/21.0-35.8@08:55 after, today