Day 5840 Wii Fit Plus

昨日はおこたで起床6時半、朝トレしてカラダ測定してシャワーして支度して550円駐車用停められて9時からオフィス勤務開始、月末処理でバタバタしながらもひどい残業にはならず19時退勤。
隣の隣のスーパー寄ってみたけど全然良いの無くて車に戻り、いつものコンビニで牧場ジェラート買って帰宅。
キッチンで立ち食いしながらTver見て果物用意して洗濯してまた22時ごろ寝ちゃって2時ごろ起きてケヤキアプリノルマやって再度就寝3時半。

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「おはようございマス！早起きデスね。」ちっともw
「花粉が多い季節となってまいりマシタ。マスクの準備はいいデスか？」平気。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果　左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「運動不足になると、神経への刺激が減り、からだを上手く使う能力が衰えてしまうそうデス。毎日コツコツと運動すると神経と筋肉の調整力が高まり、からだを動かしやすくなりマスよ。」

BMI21.27(前回測定時21.16)体重実測0.1kg増。今朝のお通じまあまあややゆる色やや黒め。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、ポンカン、キウイ、りんご、バナナ、おやつにみかんパイナップルりんごバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、夜はマッシュルームサニーレタス玉ねぎキュウリサラダ、ブロッコリーの揚げ焼き、黒きくらげ入りじゃがいもとブロッコリーの豆乳スープ、いちご&ほうじ茶ジェラート。白砂糖抜くって大変w
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと3.5kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左34.8%、右65.2%でバランス度19%(前回42%) あはぁ。

次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点) 

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は44才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-7才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日も1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し、どうせ残業。





Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

朝トレ：肩甲骨

肩甲骨ストレッチ4種x20回

ヒミツの記録・・・59.3kg/29.6%/4/21.3-36.1@07:50 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.0kg/31.6%/4/21.5-----@07:35 before, today
ヒミツの記録・・・59.6kg/30.3%/4/21.4-36.0@07:45 after, today