Day 5836 Wii Fit Plus

昨日はおこた横で起床7時、カラーリングしてカラダ測定して入浴して9時にママ友迎えに行ってまずはカノジョの第一目標の神社へお参り。やっぱり気持ちいい。そして近くに惹かれるのがあったので2軒目にお参り。そしてワタシ的な第一目標の神社へ行って、近くの自然派レストランでランチ。
帰路途中にもう一軒神社に寄って神様メーター振り切れ気味になって、カノジョを送り届けて帰宅。
ラグビー見逃し配信鑑賞しながら残ってたサラダを食べて甘いもの食べまくって18時から21時にお昼寝、起きて果物食べて歯磨きしてケヤキアプリノルマやって再度就寝3時。

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「花粉が多い季節となってまいりマシタ。マスクの準備はいいデスか？」平気。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」

BMI21.34(前回測定時21.27)体重実測0.4kg増、ヤバ。今朝のお通じイマイチ普通色濃いめグレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、みかん、お昼はみかん、からの酵素ジュース、ベジプレート(サラダ、揚げ＆蒸し野菜、ミネストローネ、白菜ニンニク煮、酵素玄米)、おやつにミニトマト、レタスネギ海苔キュウリ和え、バームクーヘン、あんこ餅、夜はポンカン、はるか、トッポ。白砂糖抜くって大変w
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度70％(前回77%)でした。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"32 (前回7"60)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は3連休中日、農園のオジサマといちご狩り。





Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

朝トレ：肩甲骨

スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回

スクワット6kg20回x3
腕上げ4kg10回x3
立ち背筋4kg20回x3
足上げプランク40秒x3

ヒミツの記録・・・59.5kg/29.9%/4/21.3-36.0@07:55 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.5kg/30.9%/4/21.7-----@07:10 before, today
ヒミツの記録・・・59.9kg/31.4%/4/21.5-35.9@07:15 after, today