Day 4905 Wii Fit Plus

昨日は6時起床、ケヤキアプリやって洗濯してカラダ測定して9時から在宅勤務開始、残業無しで定時退勤してすぐモールへ行ってお金下ろしてからかき氷屋さんへ。やや強引だったけど入れてもらえて美味しくいただき、モールに戻ってあれこれ買って帰宅しサッカー最後の2分だけ見れて大号泣シーンを眺め、20時半前ぐらいから同級生たちとオンライン飲み会して22時過ぎにお開き、シャワーしてパックしたままねちゃって多分就寝23時。

「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「・・・それにしても暑いデスね。」雨で蒸す～
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左45.2% 右54.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ！」ははぁ。

BMI22.39(前回測定時22.54)体重実測0.2kg減。今朝のお通じややゆるとうもろこし。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はバターナッツ豆乳ポタージュ、カメイノ冷やし中華、ラムチョコケーキ、マンゴータルト、おやつにイチゴ酢ドリンク、夜は煎茶レモン氷、ホワイトコーン。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと6.6kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左72.8%、右27.2%でバランス度7%(前回35%) あはぁ。

次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は46才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-2才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日はお休み、午前中整形外科、ランチはキャンセルになったのでどうしようかな。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

なんもせん。

ヒミツの記録・・・63.2kg/30.9%/5/22.7-36.2@08:55 after, yesterday
ヒミツの記録・・・63.0kg/31.9%/5/22.6-36.1@07:45 after, today