Day 4896 Wii Fit Plus

昨日は6時半起床、洗濯してカラダ測定して朝シャワーして9時から在宅勤務開始、がっつりと22時前まで残業して、足湯して入浴して肩と腰温めてケヤキアプリやって就寝25時。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「この11週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左57.5% 右42.5%「あらら・・・けっこう右重心デスね。残念！」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
「左右バランスが悪いようなので、自分の銃身を意識するトレーニングをしマショウ！」
バランスボードのまん真ん中にほどほどの円が表示されて、そこへ少し保てるように促されます。結構前のめるカンジじゃないと前後方向には真ん中じゃないんだよね～それはいいよね。
「このように、自分の重心を意識するコトが良い姿勢につながるのデス。」

BMI22.79(前回測定時22.57)体重実測0.4kg増。今朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米、ビーツの葉とじゃこ、キムチ、蒸しキャベツの卵落とし、黒きくらげ入り根菜のお味噌汁、おやつにおからチョコチップスコーン、抹茶ミルク、夜はキムチ納豆ワカメキャベツ、アーモンドミルク、チー鱈、白ワイン。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと7.7kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、22時過ぎにワインとチーズだったから夜食を食べたにしてみよう。
「夜9時以降の食事は、脂肪として蓄積されやすいため注意が必要デス。どうしても我慢できない場合は、牛乳などの腹持ちの良いものをえらびマショウ。」うい～っス。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 81％(前回81%)

次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日も1日在宅勤務、夜の予定は特になし。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

なんもせん。

ヒミツの記録・・・63.3kg/30.8%/5/22.7-36.6@07:20 after, yesterday
ヒミツの記録・・・63.7kg/28.7%/5/22.8-36.3@08:50 after, today