Wii Fit 開始429日目です

昨日は小雨がパラついていたけれど、去年の雪辱のため大山へ行ってきました！やっぱり去年ムスコがケーブルカーで倒れたのは朝食抜き＆ずっと車で下向いてゲームしてたせいで確定、今回は余裕でした。ふう。
こどもの日スペシャルでゲーセンにも連れてってもらえたし、夜は回転寿司たらふく食べたし、仲良く夜更かしもしたし、仲良く川の字で寝たし、まあ良いすごし方だったんじゃない？

「おはようございマス！早起きデスね。」うん、最近寝坊できないんだよね～トシ？
「そういえば、最近RYさんを見マセンね・・・」まだ仲良く並んで寝てます。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがオススメデス。適度に熱いお湯が眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意マショウ！」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左52.1% 右47.9%　「ア・・・ちょっと左重心デスね。」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」ふーん。

BMI21.45(前回21.45)ふう、セーフ。今朝はお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はピザ、おやつにお団子、お昼にドーナツ、早めの夕食に回転寿司、夜中に「婚カツ！」のせいでとんかつ食べたくなったけどぐっとこらえてコーヒー寒天。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと5.4kgの減量が必要デス！トレーニングの効果が、結果にあらわれるので時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」は～い。

では２つのバランステスト。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3''00 2問目 3''85 3問目 4''54 4問目 4''30 5問目 3''98 記録 19''67(前回17''02)

次は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30''00, 　左右の安定度　80％(前回88%)

「それでは今回のバランス年齢を発表いたしマス。」今日は24歳でした。

今日は結局一日雨みたいだからビーチテニスは×だわね～部屋の掃除かな。ヨガするか～

１・腹式呼吸 「ヨガの基本となる呼吸法。内臓機能強化と代謝アップの効果があります。」
お姉さん、髪おろしてます。
あなたの重心の動きです　100点ヨガマスター級☆☆☆☆　1位です。これは10位まで全部100点。
「すばらしい身体バランスですね。腹式呼吸はリラックス効果があるほか、ヨガの基本になります。毎日ヨガを続けてより良い姿勢づくりをめざしましょう。」

２・三日月のポーズ 「ウェストラインを伸ばします。姿勢を正し、消化器官を正す効果があります。」
あなたの重心の動きです　左47点、右47点で94点ヨガマスター級☆☆☆☆　順位圏外です。10位で95点です。
「身体がかなりやわらかいですね。この調子で気持ちよく身体を伸ばしましょう。ヨガを毎日つづけると骨盤矯正になりますし、姿勢の改善にもつながります。」ハイ。

３・英雄のポーズ 「太ももと股関節を引きしめるほか、腰痛予防と骨盤矯正に効果があります」
前足と後ろ足にかかる重さの変化です　左50点、右49点で99点ヨガマスター級☆☆☆☆ 順位圏外です。これは10位まで全部100点です。
「すばらしい身体バランスでしたね。英雄のポーズは股関節を伸ばす効果があります。この調子で毎日つづけてより良い姿勢づくりをめざしましょう。」ハイ。

４・立ち木のポーズ 「足腰を強化し、腰痛改善や自律神経のバランス改善に効果があります。」
あなたの重心の動きです　左45点 右42点で87点ヨガトレーナー級☆☆☆　順位圏外です。10位で91点です。
「なかなかの身体バランスでした。立ち木のポーズは、背筋をスッキリ伸ばし、インナーマッスルも強化します。美しい姿勢をつくるには毎日の継続が大切です。」は～い♪

５・太陽礼拝 「腕と太ももを引きしめる効果があります。」
あなたの左右のブレです 95点ヨガマスター級☆☆☆☆　順位圏外です。10位で98点です。
「すばらしい身体バランスでした。とてもきれいな動きですね。この調子で毎日つづけてより良い姿勢づくりをめざしましょう。」は～い♪

６・ひざを抱えるポーズ 「太ももの柔軟と集中力の増強の効果があります。」
あなたの左右のブレです 左50点 右49点で99点ヨガマスター級☆☆☆☆　10位です。10位で99点です。
「すばらしい身体バランスでした。やわらかく、しなやかな身体づくりが進んでますね。上達すると、続けるのが楽しくなってきませんか。いっしょにヨガを楽しみましょう！」ハ～イ♪

７・やしの木のポーズ
「足首の引きしめのほか、背筋を伸ばして、自律神経を整える効果があります。」
あなたの重心の動きです　92点ヨガトレーナー級☆☆☆ 順位圏外です。10位で92点です。
「なかなかの身体バランスでした。肩甲骨をよく開いてください。もっときれいなポーズになります。美しい姿勢をつくるには毎日の継続が大切です。」は～い♪

８・腰かけのポーズ
「足腰を強くし、腹筋を強化する効果があります。」
あなたの重心の動きです　96点ヨガマスター級☆☆☆☆　6位です。10位で96点です。
「すばらしい身体バランスでした。さらにチャレンジするには、かかとを上げて、さらにお腹を引き上げてみましょう。この調子で毎日ヨガを続けてより良い姿勢づくりをめざしましょう。」は～い♪

９・三角のポーズ
「内臓を刺激し、下半身を強化し、ウエストを引きしめる効果があります。」
前足と後ろ足にかかる重さの変化です　左46点、右48点　94点ヨガマスター級☆☆☆☆　順位圏外です。これは10位まで全部100点。
「すばらしい身体バランスでした。よくがんばりましたね。この調子で毎日ヨガを続けてより良い姿勢づくりをめざしましょう。」は～い♪

１０・犬のポーズ
「背中を伸ばして、自律神経の調整と全身の血行促進に効果があります。」
両腕にかかる重さの変化です　100点ヨガマスター級☆☆☆☆ 1位です。これは10位まで全部100点。
「すばらしい身体バランスでした。きれいなポーズでしたよ。この調子で毎日ヨガを続けてより良い姿勢づくりをめざしましょう。」は～い♪

１１・ダンスのポーズ
「ヒップの引きしめと背骨のねじれを正す効果があります。」
あなたの重心の動きです 左47点、右48点で95点ヨガマスター級☆☆☆☆ 1位です。これは10位で94点。
「すばらしい身体バランスでした。よくがんばりましたね。この調子で毎日ヨガを続けてより良い姿勢づくりをめざしましょう。」は～い♪

１２・コブラのポーズ(寝)
「背筋の強化と柔軟、姿勢を正す効果があります。」あ～気持ちいいな～
「脊椎や腰などに不安のある方は無理をしないでください。」コレのあとは必ずネコのポーズもします。

１３・橋のポーズ(寝)
「体幹部を強化し、ヒップアップの効果があります」後半はかかともあげます。
「脊椎や腰などに不安のある方は無理をしないでください。」

１４・ワニのポーズ(寝)
「腰を伸ばして、骨盤のゆがみを整える効果があります。」は～気持ちいい♪これのあとには魚のポーズもします。

１５・肩立ちのポーズ(寝)
「腹部と腰を強化し、自律神経の調整、脚のむくみ改善の効果があります。」
「高血圧などの症状のある方は無理をしないでください」ふ～サッパリ！！

今日はココまで！運動時間は30分、運動貯金は110時間20分になりました♪ お疲れ様～！