Day 5386 Wii Fit Plus

昨日もおこたで起床7時半、朝風呂して9時から在宅勤務開始、カラダ測定して洗濯して色々処理して定時退勤してなんか見ながらレビュー書いて、おこたで眠くて22時半ぐらいにとりあえずと寝入ったらそのまま朝になっちゃった。

「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「乾燥する季節がやってまいりマシタ。お肌のケアにご注意くだサイ。」まだやかんストーブの出番がない。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左46.7% 右53.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。

BMI20.61(前回測定時21.05)体重実測0.9kg減。今朝のお通じ少々。昨日の食事は、朝は大麦若葉ももゼリー、お昼は酵素ドリンク、海苔、おやつに酵素ドリンク、黒糖、夜は酵素ドリンク、海苔。
「前回と比べて1.2kg減りマシタ！目標まで、あと1.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 81％(前回80%)

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"99 4問目4"13 5問目3"00 記録17"12 (前回22"27)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日も1日お仕事、夜は特に予定無し。回復食を保てるか。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

スクワット 20回x2
背筋 20回x2
足上げプランク30秒x2
トランポリン100x3

ヒミツの記録・・・58.8kg/30.2%/3/21.1-36.1@08:15 after, yesterday
ヒミツの記録・・・58.2kg/30.4%/3/20.9-----@09:15 before, today
ヒミツの記録・・・57.9kg/29.7%/3/20.8-36.1@09:25 after, today