Day 5260 Wii Fit Plus

昨日も寝室で起床7時半、洗濯してカラダ測定して9時から在宅勤務開始、テレコンの間に洗濯物干して掃除機かけてひたすら処理して18時半に退勤していざパーソナルトレーニング最終回、なんとか先生を納得させる結果に落ち着き一安心、というか自覚以上に減ってる、へー。
戻って入浴しながら突然ですが占っていいですかとか日向ドキュメンタリーみてケヤキアプリノルマやってどうしようかと迷いながらもダイエット結果を公表することにしていろいろみて就寝25時半。

「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「いよいよ夏本番デスね！」なんかイマイチ～
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左46.3% 右53.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI21.01(前回測定時21.16)体重実測0.4kg減。今朝のお通じ少々。昨日の食事は、朝は酵素ドリンク、お昼は野菜だし、おやつに黒糖、夜はプロテインレモン味。今日回復食2日目。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと2.8kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"50 3問目 4"22 4問目 4"45 5問目 3"00 記録18"17 (前回17"97)

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"94 3問目4"00 4問目5"26 5問目3"92 記録20"12 (前回19"34)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」後付けできないんだもん。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日出勤、夜の予定は特になし、そしてまだ難しい回復食。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

スクワット+4kg 15回x 3回
腕上げ+4kg 10回x 3回
背筋20回x 3回
足上げプランク20秒x 3回

ヒミツの記録・・・59.2kg/29.7%/4/21.2-35.8@08:35 after, yesterday
ヒミツの記録・・・59.0kg/30.9%/4/21.2-36.3@07:10 before, today
ヒミツの記録・・・58.8kg/30.4%/3/21.1-36.3@07:30 after, today