Day 4739 Wii Fit Plus

昨日は7時半起床、洗濯3回してカラダ測定してムスコの車のメンテナンスに付き合い、待ち時間に徒歩圏内のお洋服屋さんとか回転寿司とかペットショップとか行って引き取り、家に戻ってカノジョにお昼ごはん作ってあげて洗車してもらって洗濯物取り込んでたたんで残り物食べて二人をお見送りしてふうとのんびり「その女、ジルバ」見てたらムスコだけ戻ってきちゃって先に足湯とびわの葉温灸しながらケヤキアプリやってムスコに晩御飯出して入浴して肩と腰温めてお見送りしてネット見てたら眠気爆裂だったので里芋シップしてさっさと就寝22時半。

「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん、ホントはもっと早起きの予定だったのにー。
「毎日つづけてマスね！」基本やる人だから。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス！ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左47.4% 右52.6%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI22.86(前回測定時22.35)体重実測1.5kg増！今朝のお通じが無いんです～。昨日の食事は、朝はみかん酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は海鮮丼、たこのから揚げ、エビのアラ汁、みかんいろはす、ピンクグレープフルーツシロップ漬け、バナナ、夜はライスコロッケ、白菜の中華煮、切昆布炒め煮、鶏ハム、ひじきごはん。
「前回と比べて1.4kg増えマシタ！目標まで、あと7.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。今朝出てないから「便秘ぎみ」で。
「食物繊維をたくさん含む海藻や大豆、穀類、野菜などをバランスよく食べるコトを心がけマショウ！食物繊維は、有害な老廃物を排出しやすくするとともに、肥満などの改善に効果的デス。お肌の調子も良くなりマスよ！」はーい。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左44.9%、右55.1%でバランス度58%(前回13%) あはぁ。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"72 4問目4"07 5問目3"40 記録17"19 (前回19"74)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は31才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに0算出した結果デス。実年齢-17才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日講習、お昼は初めての外食チャレンジ！Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

なんもせん。

ヒミツの記録・・・62.5kg/30.6%/5/22.4-36.2@09:35 after, yesterday
ヒミツの記録・・・64.0kg/32.0%/5/22.9-36.2@06:25 after, today