Day 5258 Wii Fit Plus

昨日は寝室で起床8時半、シャワーして9時から在宅勤務開始、洗濯してカラダ測定してなんだかやたら処理が多くひたすらやってでも一旦定時に抜けて首のリハビリ行って戻って再度ガーっと仕事して22時退勤、ドドドーっとアプリ男子たちにお返事してドラッグストアにお買い物しに行って戻ってゆっくり入浴しながらキョコロヒーとかあざとくて何が悪いのみてケヤキアプリノルマやって就寝26時。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「いよいよ夏本番デスね！」今朝は豪雨～
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日120g」程度のタンパク質が必要なのデス！」増えたか。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左46.4% 右53.6%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI21.41(前回測定時21.77)体重実測0.9kg減、ふう。今朝のお通じ控えめ。昨日の食事は、朝は酵素ドリンク、お昼はミラクル、おやつにはちみつ、夜はミラクル。今日もファスティングするよ。
「前回と比べて1.0kg減りマシタ！目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 80％(前回78%)

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回56"69)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。えー、静止テスト厳しいなぁ。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日在宅勤務、夜はトップガンマーヴェリックIMAX鑑賞してきまーす。あとファスティング。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

スクワット+4kg 15回x 2回
腕上げ+4kg 10回x 2回
足上げプランク20秒x 2回
背筋20回x 2回

ヒミツの記録・・・61.0kg/29.9%/4/21.9-36.2@10:20 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.4kg/30.6%/4/21.7-36.2@08:15 before, today
ヒミツの記録・・・60.1kg/30.6%/4/21.5-36.2@08:20 after, today