Day 4834 Wii Fit Plus

昨日も起床6時半、テレワークなのでダラダラ支度してカラダ測定してギリギリに就業開始、まだ仕事に紐つかない状態で言われたことをひたすらこなし20時過ぎまで残業して1日終了、ふう。
なんにも作る気せずつまんで足湯とびわの葉温灸しながら「スクールオブロック」聞いて入浴してシャワーして肩と腰温めてケヤキアプリやって就寝24時。

「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」何も乗り切ってない。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果　左47.1% 右52.9%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」

BMI22.28(前回測定時22.39)体重実測0.4kg減。今朝のお通じたっぷりややゆる。昨日の食事は、朝はみかん酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は中華おこわ、小松菜玉子黒きくらげ炒め煮、大根と白キクラゲと卵の中華スープ、夜はミニトマト、ドライしいたけ、黒豆乳。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと6.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 82％(前回83%)

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日も1日在宅勤務、夜の予定特になし。アイス買いに行きたい。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

朝プランク90秒、ヒップリフト12回x3セット。

ヒミツの記録・・・62.9kg/32.0%/5/22.6-36.2@08:30 after, yesterday
ヒミツの記録・・・62.5kg/32.6%/5/22.4-35.9@08:10 after, today