Day 4187 Wii Fit Plus

昨日は仕事復帰で1日お仕事、定時退勤して郵便局行ってムスコに鎮痛剤を送り、少し先のお気に入りフレンチでつまんでいこうと思ったらスイーツ品切れかつ19時閉店だって、コインパーキングのカウント始まる前に出庫して帰宅、あるものでがっつり食べてしまい、「Heaven?」みながら足湯して「私旦那をシェアしてた」みながらびわの葉温灸して入浴して里芋シップして24時半就寝。

20代後半男子ムリーってアプリ女史にご報告したら、昨日別れたですって、ワオ。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！早起きデスね。」そうなのよ。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」シマで腰の骨にヒビいれてるw
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左49.1% 右50.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」

BMI21.19(前回21.12)実測0.4kg増。増えてる場合じゃない！お通じイマイチ。昨日の食事は、朝はじゃがいもとあおさとなすとシメジのお味噌汁、ブルーベリー、お昼はじゃがいもとわかめとなすとシメジのお味噌汁、なすとゴーヤのバジル炒めに巣ごもり玉子、マドレーヌ、クッキー、ミカンゼリー、おやつにジャイアントコーン黒胡椒味、夜はしじみのお味噌汁、とうもろこし、コマイ、味噌マヨきゅうり、重曹クエン酸水、コーヒー。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 78％(前回80%)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"67 (前回10"55)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日も1日お仕事、夜の予定は特に無し、お味噌汁ファスティングせねば。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

朝晩プランク46秒。

ヒミツの記録・・・59.3kg/29.4%/4/21.3 -36.1@07:00 after, yesterday
ヒミツの記録・・・59.7kg/28.0%/4/21.4 -36.4@07:25 after, today