Day 1591：Wii Fit Plus

昨日は1日お仕事&10分卓球、徒歩通勤して夜は英が行きたかったのに残業で行けなかった・・・のでうっかり飲みすぎて酔っ払い、閉店時間ギリギリにムスコとてくてく歩いてドラッグストアでお買い物～トレーニングなんてとても出来る状態じゃなかったわ、アハハ。

「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「紫外線の強い季節がやってまいりマシタ。お肌のケアにご注意くだサイ。」いいの。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日116g」程度のタンパク質が必要なのデス！」は～い。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」

今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果　左47.4% 右2.6%　「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ！」だって。

BMI21.01(前回21.01)え～。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はぶどう酢入り豆乳とフルーツとうもろこし、お昼はお野菜たっぷり弁当、 夜はタップリお味噌汁とサラダ。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと2.8kgの減量が必要デス！トレーニングの効果が、結果にあらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左26.8%、右73.2%でバランス度7%(前回43%) あはぁ。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間52"57 (前回60"00)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は45歳でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。
実年齢+6才デスね！アナタのからだは、ちょっと衰えているようデス。」

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日お仕事&10分卓球、夜はお出かけなので徒歩にしようか車にしようか悩む～～。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

もう眠いから勘弁して～

ヒミツの記録・・・58.95kg/28.20%/51.00%/39.90kg/1116kcal/2.40kg@6:55-after