Day 5878 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時45分、朝トレしてシャワーして8時から在宅勤務開始、一仕事してからカラダ測定してワンオペだったけど依頼数も少なくて夜出かける支度しながらふと携帯見たら着信＆伝言入っててなんとカード引き落としができてなかったらしくすぐコールバックして銀行振込手続きして16時15分、ラストスパートで依頼を捌いて16時半退勤、すぐ出発してバス電車でハマスタ行ってなんかコラボドリンク＆みかん氷買ってトイレ行きそびれた着席。うーん、あまり思い入れのないメンバーの卒コンだからと思ってたけど、ひらがなの頃の動画や曲をやってくれた時にキョウイチテンション上がって今回デビューしたペンライト振りまくりましたw
終演してチケット取ってくれた旧友と打ち上げして最終バスで帰宅、バッタンキュー。
今朝は何にもないよねなんてのんびり8時に起きたら、なんと8時から歯医者あった、ダメだw
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「暖かくなってきマシタ。おさんぽには、良い季節デスね。」うん、しないけど。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。あ、聞かないにしちゃた、ゴメン！
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日118g」程度のタンパク質が必要なのデス！」増えたか。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左51.1% 右48.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」あら昨日と同じだ！
「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ！」だって。
BMI21.48(前回測定時21.41)体重実測0.1kg増。今朝のお通じたっぷりゆるめ色薄め、やっと粒々も出た。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼にグレープフルーツ、オレンジ、ブラッドオレンジ、キウイ、りんご、バナナ、おやつにみかんパイナップルバナナセロリスムージー、夜はレモンソーダ、みかん氷、からのグレープフルーツサワー、ジャスミンハイ、焼き鳥、串揚げ、生姜キュウリ、肉みそキャベツ、つまみ鳥、塩つくね、ほうじ茶ジェラート。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"00 4問目 3"92 5問目 3"57 記録16"49 (前回18"92)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝の歯医者すっかり忘れてて飛ばしちゃったwお昼いちご狩りしてコストコ行ってきます。
終演してチケット取ってくれた旧友と打ち上げして最終バスで帰宅、バッタンキュー。
今朝は何にもないよねなんてのんびり8時に起きたら、なんと8時から歯医者あった、ダメだw
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「暖かくなってきマシタ。おさんぽには、良い季節デスね。」うん、しないけど。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。あ、聞かないにしちゃた、ゴメン！
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日118g」程度のタンパク質が必要なのデス！」増えたか。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左51.1% 右48.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」あら昨日と同じだ！
「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ！」だって。
BMI21.48(前回測定時21.41)体重実測0.1kg増。今朝のお通じたっぷりゆるめ色薄め、やっと粒々も出た。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼にグレープフルーツ、オレンジ、ブラッドオレンジ、キウイ、りんご、バナナ、おやつにみかんパイナップルバナナセロリスムージー、夜はレモンソーダ、みかん氷、からのグレープフルーツサワー、ジャスミンハイ、焼き鳥、串揚げ、生姜キュウリ、肉みそキャベツ、つまみ鳥、塩つくね、ほうじ茶ジェラート。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"00 4問目 3"92 5問目 3"57 記録16"49 (前回18"92)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝の歯医者すっかり忘れてて飛ばしちゃったwお昼いちご狩りしてコストコ行ってきます。
Day 5877 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定して缶ゴミ出して草むしりして9時から在宅勤務開始、バタバタしつつもケヤキアプリやる余裕あり、12時からまたイベント始まっちゃったのでイソイソとやって定時退勤。
イチゴ狩りのお誘いしたりペンライトのチェックしたり天気予報チェックしてうーん眠いとまた就寝22時半。寝たーとめがさめたらまだ2時で、ケヤキアプリやっていちご狩りのやりとりしたりしてたらなんと6時過ぎちゃってえーと6時15分に無理矢理寝て6時45分に起きて朝トレw
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。寝不足だけどね。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もう消した方がいいのかなw
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左51.1% 右48.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.41(前回測定時21.45)体重実測0.2kg減。今朝のお通じ普通固め色黒、わかめ色かな。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ブラッドオレンジ、キウイ、りんご、バナナ、おやつにみかんパイナップルバナナセロリスムージー、夜はほうれん草サラダ、大根菜とツナサラダ、ワカメ、茹でささみ、黒糖饅頭、目玉焼き、チョコ。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左57.0%、右43.0%でバランス度48%(前回60%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は33才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-18才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、1時間ずつ早出早退して夜はきょんこの卒コン行く！
イチゴ狩りのお誘いしたりペンライトのチェックしたり天気予報チェックしてうーん眠いとまた就寝22時半。寝たーとめがさめたらまだ2時で、ケヤキアプリやっていちご狩りのやりとりしたりしてたらなんと6時過ぎちゃってえーと6時15分に無理矢理寝て6時45分に起きて朝トレw
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。寝不足だけどね。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もう消した方がいいのかなw
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左51.1% 右48.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.41(前回測定時21.45)体重実測0.2kg減。今朝のお通じ普通固め色黒、わかめ色かな。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ブラッドオレンジ、キウイ、りんご、バナナ、おやつにみかんパイナップルバナナセロリスムージー、夜はほうれん草サラダ、大根菜とツナサラダ、ワカメ、茹でささみ、黒糖饅頭、目玉焼き、チョコ。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左57.0%、右43.0%でバランス度48%(前回60%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は33才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-18才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、1時間ずつ早出早退して夜はきょんこの卒コン行く！
Day 5876 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてプラゴミ出して草むしりしてやっとレモン収穫して9時から在宅勤務開始、最初バタバタしたけどカラダ測定してケヤキアプリやったりする余裕もあった午前中、午後も特段山場はなく、家計簿つけたり野菜刻んだり食べたりできて定時退勤、と思ったら困ったメールが届いたのを見てしまいお返事返してから退勤。
ムスコがしらす漁師さんからもらったワカメと久しぶりのささみを食べ、近所のコンビニ行ってペイペイ入金してきて、戻ってケヤキアプリやって筋トレやっとやってこれまた久々に盛ってから就寝24時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「暖かくなってきマシタ。おさんぽには、良い季節デスね。」うん、しないけど。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.6% 右52.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.45(前回測定時21.48)体重実測0.2kg減。今朝のお通じたっぷりゆるめ色薄め、昨晩も固いのちょっと出た。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ブラッドオレンジ、デコポン、りんご、バナナ、おやつにみかんパイナップルバナナセロリみかん酵素スムージー、からのきゅうり、干し芋、ひじきと大根菜とツナサラダ、こしあん饅頭、発酵チョコ、ワカメ、茹でささみ＆きのこ、で18時半。ヨシ。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.0kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 80％(前回76%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"87 (前回11"34)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
ムスコがしらす漁師さんからもらったワカメと久しぶりのささみを食べ、近所のコンビニ行ってペイペイ入金してきて、戻ってケヤキアプリやって筋トレやっとやってこれまた久々に盛ってから就寝24時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「暖かくなってきマシタ。おさんぽには、良い季節デスね。」うん、しないけど。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.6% 右52.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.45(前回測定時21.48)体重実測0.2kg減。今朝のお通じたっぷりゆるめ色薄め、昨晩も固いのちょっと出た。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ブラッドオレンジ、デコポン、りんご、バナナ、おやつにみかんパイナップルバナナセロリみかん酵素スムージー、からのきゅうり、干し芋、ひじきと大根菜とツナサラダ、こしあん饅頭、発酵チョコ、ワカメ、茹でささみ＆きのこ、で18時半。ヨシ。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.0kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 80％(前回76%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"87 (前回11"34)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
Day 5875 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてシャワーしてカラダ測定して洗濯して9時から在宅勤務開始、洗濯物干したりケヤキアプリやる余裕もあった午前中、お昼休みに移動して午後からオフィス勤務、途中寝そうになったこともあったのにおやつの時間ぐらいからの追い上げがすごくて定時に上がれず退勤18時半。
駐車場利用条件が気になってたオサレモールに寄って、ふむふむと確認し、やっぱり余計な美味しいもの買っちゃって帰宅。
あるものドドドーっとお腹いっぱい食べて歯磨きしてあちこちやりとりしてああ眠すぎると就寝22時半。4時前に目が覚めて1曲だけケヤキアプリやってそく就寝。寝たー！
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。やっとよく寝た！
「暖かくなってきマシタ。おさんぽには、良い季節デスね。」うん、しないけど。
「Aさん！おとといのアナタの太ったいいわけを覚えていマスか？」うんと～食べすぎ？
「「食べすぎた」デス。」あたり～「くれぐれもいいわけするのに慣れてはいけマセンよ・・・」んふ～～
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.7% 右49.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」
BMI21.48(前回測定時21.52)体重実測0.2kg減。今朝のお通じ控えめやや固め色濃いめ。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、デコポン、りんご、少し遅れてバナナ、おやつにみかんパイナップルバナナセロリみかん酵素スムージー、夜はバタークリームサンド、間引き大根、スイートポテト、たくあん、醤油ぼたもち、厚揚げ、納豆、こしあん饅頭。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度78％(前回74%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"90 3問目3"82 4問目4"27 5問目3"40 記録18"39 (前回19"39)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
駐車場利用条件が気になってたオサレモールに寄って、ふむふむと確認し、やっぱり余計な美味しいもの買っちゃって帰宅。
あるものドドドーっとお腹いっぱい食べて歯磨きしてあちこちやりとりしてああ眠すぎると就寝22時半。4時前に目が覚めて1曲だけケヤキアプリやってそく就寝。寝たー！
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。やっとよく寝た！
「暖かくなってきマシタ。おさんぽには、良い季節デスね。」うん、しないけど。
「Aさん！おとといのアナタの太ったいいわけを覚えていマスか？」うんと～食べすぎ？
「「食べすぎた」デス。」あたり～「くれぐれもいいわけするのに慣れてはいけマセンよ・・・」んふ～～
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.7% 右49.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」
BMI21.48(前回測定時21.52)体重実測0.2kg減。今朝のお通じ控えめやや固め色濃いめ。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、デコポン、りんご、少し遅れてバナナ、おやつにみかんパイナップルバナナセロリみかん酵素スムージー、夜はバタークリームサンド、間引き大根、スイートポテト、たくあん、醤油ぼたもち、厚揚げ、納豆、こしあん饅頭。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度78％(前回74%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"90 3問目3"82 4問目4"27 5問目3"40 記録18"39 (前回19"39)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
Day 5874 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定して支度して8時前に出発、したけどめっちゃ道路めっちゃ混んでて駐車場近辺に早くつけず、550円満車500円満車700円満車750円満車、線路渡って650円満車500円2か所満車、恐る恐る平日終日無料らしいモールに回ってみたけどやっぱ平日2時間無料としか書かれてなくて諦め、その周囲も全部満車、観念して遠いのに高い900円のトコに停めて9時ギリギリに到着しオフィス勤務開始、ペアの方がPC入れ替えで終日作業ほぼできず一人で受け持ったけどそんなに多くなくてなんとか捌け、18時45分に退勤、と思ったらオンライン退勤記録付けてないのに気付いてPC再立ち上げしようとしたらPSW入らない、え、確かにさっき更新したけど間違いないはずなのにえ、と一人アセアセして小文字じゃなく大文字になってたらしくなんとかログインできて19時退勤。
てくてく20分近く歩いて駐車場に戻り、ドラッグストアでマヨネーズとか買ってから帰宅。
ラグビーのお誘いに乗って声かけまくって、あるものがーっと食べて満腹で横になったのが21時半、目が覚めて12時半、ケヤキアプリノルマ＆イベントやって歯磨きして再度就寝3時半。
寝落ちしてた間にメグロくんからお誘いLINEが来てた、なんだかんだと長いこと誘ってくれてありがたいよね、そろそろ会ってあげようかなw
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」寝不足な気がする
「暖かくなってきマシタ。おさんぽには、良い季節デスね。」うん、しないけど。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.1% 右52.9%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.52(前回測定時21.59)体重実測0.1kg増。今朝のお通じたっぷりゆるめ色薄い。昨日の食事は、朝はレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、デコポン、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにみかんパイナップルバナナセロリスムージー、夜は間引き大根、スイートポテト、蜂蜜、醤油ぼたもち、厚揚げ、葱納豆、こしあん饅頭、きゅうりマヨ、干し芋、食べ過ぎw
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.2kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左54.8%、右45.2%でバランス度60%(前回67%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回55"95)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は29才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中在宅で午後からオフィス勤務、夜の予定は特に無し。
てくてく20分近く歩いて駐車場に戻り、ドラッグストアでマヨネーズとか買ってから帰宅。
ラグビーのお誘いに乗って声かけまくって、あるものがーっと食べて満腹で横になったのが21時半、目が覚めて12時半、ケヤキアプリノルマ＆イベントやって歯磨きして再度就寝3時半。
寝落ちしてた間にメグロくんからお誘いLINEが来てた、なんだかんだと長いこと誘ってくれてありがたいよね、そろそろ会ってあげようかなw
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」寝不足な気がする
「暖かくなってきマシタ。おさんぽには、良い季節デスね。」うん、しないけど。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.1% 右52.9%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.52(前回測定時21.59)体重実測0.1kg増。今朝のお通じたっぷりゆるめ色薄い。昨日の食事は、朝はレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、デコポン、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにみかんパイナップルバナナセロリスムージー、夜は間引き大根、スイートポテト、蜂蜜、醤油ぼたもち、厚揚げ、葱納豆、こしあん饅頭、きゅうりマヨ、干し芋、食べ過ぎw
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.2kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左54.8%、右45.2%でバランス度60%(前回67%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回55"95)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は29才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中在宅で午後からオフィス勤務、夜の予定は特に無し。
Day 5873 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床5時半、ケヤキアプリイベントやってカラダ測定して7時過ぎに出発してハハを拾ってオバを拾ってハハ実家へ到着9時過ぎ。
お墓参り行っていちご狩りに行ってみたけど、１品種だけ、粒の形が悪い、練乳追加自由じゃない、って思うくらい練乳が必要ないちごの味の薄さ、荷物持つなというくせにハウス内に時計が無く時間管理が困難、ハウス内に誰もいないから聞くこともできず、はーって感じでたまに浮気するといつものハウスがいかにいいかを再認識させられます。
でもまあ134粒食べて一旦戻り、散々どこ行くか悩みながらスイートポテトを成形して、オジオバと一緒に中華ランチ。あとからイトコファミリーも来て余すほど頼み、私の胃袋というか喉元までパンパンとお持ち帰りパック3つ分も詰めて終了。
戻って耐えきれず小一時間横になって、お土産いっぱい頂いて16時過ぎにおいとまし、オバを送り届けて帰路につき、ガソリン満タンにしていただいてハハを送り届け、コンビニでアイス買おうかと寄ったけど同じフレーバーしかなかったからやめて帰宅20時前。
ご挨拶のＬＩＮＥしてお風呂ゆっくり入ってケヤキアプリやって就寝25時半。
あれー、今日雨降らない予報だったはずなのに、しっかり雨降ってるなー。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「今日はエイプリルフールデス！ご家族の方にたわいのないウソをついてみてはどうデスか？」そのアメリカンな帽子カワイイよね～。「ちなみに測定データは、ウソをつかないのでご安心くだサイ。」そういうオチだった。
「この2週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。あ、聞かないにしちゃた、ゴメン！
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.4% 右51.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI21.59(前回測定時21.41)体重実測0.4kg増。今朝のお通じ長め太め色薄め。昨日の食事は、朝は甜茶、イチゴ134粒、お昼はキュウリの冷菜、クラゲの冷菜、干し豆腐の冷菜、野菜炒め、茹で餃子、焼き餃子、韮パン、刀削麺、炒飯、みかんソーダ、夜はスイートポテト、醤油ぼたもち、ほうじ茶＆コーヒージェラート。お昼吐くほど食べたw
「前回と比べて0.5kg増えマシタ！目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日はマジ食べ過ぎ！「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"97 3問目 3"77 4問目 4"70 5問目 3"48 記録18"92 (前回17"62)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"85 3問目3"75 4問目5"60 5問目3"19 記録19"39 (前回18"87)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し。
お墓参り行っていちご狩りに行ってみたけど、１品種だけ、粒の形が悪い、練乳追加自由じゃない、って思うくらい練乳が必要ないちごの味の薄さ、荷物持つなというくせにハウス内に時計が無く時間管理が困難、ハウス内に誰もいないから聞くこともできず、はーって感じでたまに浮気するといつものハウスがいかにいいかを再認識させられます。
でもまあ134粒食べて一旦戻り、散々どこ行くか悩みながらスイートポテトを成形して、オジオバと一緒に中華ランチ。あとからイトコファミリーも来て余すほど頼み、私の胃袋というか喉元までパンパンとお持ち帰りパック3つ分も詰めて終了。
戻って耐えきれず小一時間横になって、お土産いっぱい頂いて16時過ぎにおいとまし、オバを送り届けて帰路につき、ガソリン満タンにしていただいてハハを送り届け、コンビニでアイス買おうかと寄ったけど同じフレーバーしかなかったからやめて帰宅20時前。
ご挨拶のＬＩＮＥしてお風呂ゆっくり入ってケヤキアプリやって就寝25時半。
あれー、今日雨降らない予報だったはずなのに、しっかり雨降ってるなー。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「今日はエイプリルフールデス！ご家族の方にたわいのないウソをついてみてはどうデスか？」そのアメリカンな帽子カワイイよね～。「ちなみに測定データは、ウソをつかないのでご安心くだサイ。」そういうオチだった。
「この2週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。あ、聞かないにしちゃた、ゴメン！
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.4% 右51.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI21.59(前回測定時21.41)体重実測0.4kg増。今朝のお通じ長め太め色薄め。昨日の食事は、朝は甜茶、イチゴ134粒、お昼はキュウリの冷菜、クラゲの冷菜、干し豆腐の冷菜、野菜炒め、茹で餃子、焼き餃子、韮パン、刀削麺、炒飯、みかんソーダ、夜はスイートポテト、醤油ぼたもち、ほうじ茶＆コーヒージェラート。お昼吐くほど食べたw
「前回と比べて0.5kg増えマシタ！目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日はマジ食べ過ぎ！「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"97 3問目 3"77 4問目 4"70 5問目 3"48 記録18"92 (前回17"62)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"85 3問目3"75 4問目5"60 5問目3"19 記録19"39 (前回18"87)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し。
Day 5872 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で7時にムスコの起きてきた音で目が覚めてひゃーっと支度して出発、ピカピカの朝日の中運転してハイシャに送ってって、プラプラして竹のお寺の駐車場停めてケヤキアプリやって9時に開いたから一応見物してお迎え要請来たので拾いに行って、ガソリン満タンにしてあげて帰宅。
洗濯して特大オムレツ作ってあげて草むしりしてムスコを見送り車のカバー外してもう一回洗濯、ファームにじゃがいも植え付けに行って戻って洗濯物取り込んで食べて、ミライースちゃん初のメンテナンスでオイル＆フィルター交換しに行って、段ボール回収出してスーパー寄っていらんものいっぱい買ってw帰宅。
また食べて歯磨きしてケヤキアプリノルマ＆イベントやってシャワーしてめいっぱいイベントやって就寝25時半で起床5時半。圧倒的に睡眠不足。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」まったくだぜ。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.3% 右52.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.41(前回測定時21.56)体重実測増減無し。今朝のお通じ普通普通色も普通粒々なし。昨日の食事は、朝はレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、せとか、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルバナナセロリイチゴ酵素スムージー、夜はきゅうり、大根、桜稲荷寿司、シューアイス紅茶味、紅茶パフェアイス、ダースティラミス味、すあま、ちくわ。甘いもの食べすぎw
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと69日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 76％(前回82%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 11"34 (前回9"22)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、これからハハの実家へ日帰り帰省。ねむーいw
洗濯して特大オムレツ作ってあげて草むしりしてムスコを見送り車のカバー外してもう一回洗濯、ファームにじゃがいも植え付けに行って戻って洗濯物取り込んで食べて、ミライースちゃん初のメンテナンスでオイル＆フィルター交換しに行って、段ボール回収出してスーパー寄っていらんものいっぱい買ってw帰宅。
また食べて歯磨きしてケヤキアプリノルマ＆イベントやってシャワーしてめいっぱいイベントやって就寝25時半で起床5時半。圧倒的に睡眠不足。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」まったくだぜ。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.3% 右52.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.41(前回測定時21.56)体重実測増減無し。今朝のお通じ普通普通色も普通粒々なし。昨日の食事は、朝はレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、せとか、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルバナナセロリイチゴ酵素スムージー、夜はきゅうり、大根、桜稲荷寿司、シューアイス紅茶味、紅茶パフェアイス、ダースティラミス味、すあま、ちくわ。甘いもの食べすぎw
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと69日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 76％(前回82%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 11"34 (前回9"22)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、これからハハの実家へ日帰り帰省。ねむーいw
Day 5871 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
やーん、今朝してなかったんだったわ～もう果物食べちゃった！
昨日は3時に目が覚めて歯磨きしてあちこちLINEしてケヤキアプリノルマ＆イベントやって5時半、寝そびれて朝トレしてカラダ測定して9時から在宅勤務開始、暴風雨のなかお昼休みに現金移動しに行ったけど駐車場全然ダメで戻ってきて、なんと月末処理居残り不要で定時に退勤できて18時前に現金移動＆通帳記入できた、よかったー！
帰宅して片づけてたらムスコ到着、掃除機かけて近所の海鮮レストランで晩御飯、してからモールに行ってお洋服買ったり飲み物買って、まだお腹空いてるって最寄りのスーパー寄って買い込んで帰宅し切ったり温めたりして挙げて、もう3時起きだったらたまらんと23時半に就寝、目が覚めたら7時で出発時間だったwww
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「こんにちは。昼食は食べマシタか？」食べちゃったー。
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ！」まったくだー。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.56(前回測定時21.48)体重実測0.2kg増、ってか食べちゃった後。今朝のお通じ朝無くて、さっき見えなかったけど固め。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、せとか、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルバナナセロリイチゴ酵素スムージー、夜は海鮮サラダ、金目鯛のなめろう、ノンアルスパークリング、イチゴジェラート。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、8時28分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度74％(前回80%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 24問/25問中 記録 24点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は既に朝活動済み、これからじゃがいも植えに行って洗濯物取り込んでオイル交換！ねむーいw
昨日は3時に目が覚めて歯磨きしてあちこちLINEしてケヤキアプリノルマ＆イベントやって5時半、寝そびれて朝トレしてカラダ測定して9時から在宅勤務開始、暴風雨のなかお昼休みに現金移動しに行ったけど駐車場全然ダメで戻ってきて、なんと月末処理居残り不要で定時に退勤できて18時前に現金移動＆通帳記入できた、よかったー！
帰宅して片づけてたらムスコ到着、掃除機かけて近所の海鮮レストランで晩御飯、してからモールに行ってお洋服買ったり飲み物買って、まだお腹空いてるって最寄りのスーパー寄って買い込んで帰宅し切ったり温めたりして挙げて、もう3時起きだったらたまらんと23時半に就寝、目が覚めたら7時で出発時間だったwww
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「こんにちは。昼食は食べマシタか？」食べちゃったー。
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ！」まったくだー。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.56(前回測定時21.48)体重実測0.2kg増、ってか食べちゃった後。今朝のお通じ朝無くて、さっき見えなかったけど固め。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、せとか、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルバナナセロリイチゴ酵素スムージー、夜は海鮮サラダ、金目鯛のなめろう、ノンアルスパークリング、イチゴジェラート。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、8時28分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度74％(前回80%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 24問/25問中 記録 24点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は既に朝活動済み、これからじゃがいも植えに行って洗濯物取り込んでオイル交換！ねむーいw
Day 5870 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝トレやってカラダ測定して支度して8時前に出発、550円満車、17時まで500円満車、700円満車、だけど線路向こうの500円に停めれた、ふう。8時半前にオフィス着いたけどギリギリまでケヤキアプリやって9時からオフィス勤務開始、ドドドーっと通常&月末処理してるとこへミス発覚でヒーとなって上司にヘルプ出したけど毎度ながら返答が斜めでペアの方に言ったらやっぱりそうだっていうので一安心。なんとかおさまり20時退勤。
ひどい風で折り畳み傘でヒーコラと駐車場に戻り、寄り道一瞬よぎったけどまっすぐ帰宅。
ヘルシーに食べた後にジェラート2個食べて寝落ち多分22時、目が覚めて3時、歯磨きしてあちこちLINEしてケヤキアプリノルマ＆イベントやって5時半、寝ようかと思ったけどそのまま起きちゃってるw
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」いや、今日！今日よ！！
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.2% 右52.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.48(前回測定時21.56)体重実測増減無し。今朝のお通じ長めやや太め色やや濃いめ、うーむ、生野菜が足りないのか。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、みかん、せとか、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルバナナセロリイチゴ酵素スムージー、からのバッカスチョコ、夜は黒きくらげツナシイタケ炒め、生キャベツ、コーヒー＆チョコチップジェラート、朝3時にバナナ。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回22問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は一日在宅勤務、夜は残業のちムスコ帰省。
ひどい風で折り畳み傘でヒーコラと駐車場に戻り、寄り道一瞬よぎったけどまっすぐ帰宅。
ヘルシーに食べた後にジェラート2個食べて寝落ち多分22時、目が覚めて3時、歯磨きしてあちこちLINEしてケヤキアプリノルマ＆イベントやって5時半、寝ようかと思ったけどそのまま起きちゃってるw
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」いや、今日！今日よ！！
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.2% 右52.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.48(前回測定時21.56)体重実測増減無し。今朝のお通じ長めやや太め色やや濃いめ、うーむ、生野菜が足りないのか。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、みかん、せとか、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルバナナセロリイチゴ酵素スムージー、からのバッカスチョコ、夜は黒きくらげツナシイタケ炒め、生キャベツ、コーヒー＆チョコチップジェラート、朝3時にバナナ。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回22問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は一日在宅勤務、夜は残業のちムスコ帰省。
Day 5869 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝トレやってカラダ測定して支度して8時過ぎに出発、550円満車、17時まで500円満車、700円満車、線路向こうの500円2か所満車、650円満車、また線路渡って650円満車、700円満車、750円満車で元の道戻ったら700円のとこ空車になっててよし！と入ろうと思ったら前の車が入っちゃって満車になり、諦めて一旦家に戻り9時から在宅勤務開始、お昼休みに移動してモールの駐車場停めて果物食べて午後からオフィス勤務、ドドドーっと月末処理進めて18時半退勤。
寄り道せずにまっすぐ帰宅し、冷凍野菜冷凍豚肉でミニ鍋しておなかいっぱいになり22時前に寝ちゃって1時に目が覚め、シャワーして洗濯してケヤキアプリやって再度就寝4時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」普通よ。
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ！」まったくだー。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.9% 右49.1%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.56(前回測定時21.34)体重実測0.1kg増。今朝のお通じ普通普通色やや濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はセロリ、菜の花椎茸切り干し大根豚肉鍋、ラムレーズンジェラート、夜中にチョコジェラート。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、ちょっと夜が多かった気がするけど「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい～っす。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題22問(前回24問)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"05 3問目3"55 4問目3"95 5問目4"32 記録18"87 (前回19"29)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も一日オフィス勤務、夜は残業だよ。
寄り道せずにまっすぐ帰宅し、冷凍野菜冷凍豚肉でミニ鍋しておなかいっぱいになり22時前に寝ちゃって1時に目が覚め、シャワーして洗濯してケヤキアプリやって再度就寝4時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」普通よ。
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ！」まったくだー。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.9% 右49.1%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.56(前回測定時21.34)体重実測0.1kg増。今朝のお通じ普通普通色やや濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はセロリ、菜の花椎茸切り干し大根豚肉鍋、ラムレーズンジェラート、夜中にチョコジェラート。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、ちょっと夜が多かった気がするけど「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい～っす。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題22問(前回24問)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"05 3問目3"55 4問目3"95 5問目4"32 記録18"87 (前回19"29)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も一日オフィス勤務、夜は残業だよ。
