Day 5941 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床6時半、朝トレしてカラダ測定してヨガして9時から在宅勤務開始、お昼の果物食べてから移動して午後からオフィス勤務、上司と2人だけw途中で講演会の主催の方に連絡したりして17時過ぎてからおやおやな連絡続いたけどなんとかこなして17時45分退勤、18時半予約の整体へ行って、帰ってきて19時半。ドドドっと食べて日曜ランチの予定決まって眠くて就寝22時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」寝たわ。
「いよいよ梅雨の季節が、近づいておりマス。そして、ワタクシの不快指数も高まっていマス・・・」わたしも。道産子だから。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか？客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス！ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左42.2% 右57.8%「あらら・・・けっこう右重心デスね。残念！」右肩痛いのよ～
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
「左右バランスが悪いようなので、自分の銃身を意識するトレーニングをしマショウ！」
バランスボードのまん真ん中にほどほどの円が表示されて、そこへ少し保てるように促されます。結構前のめるカンジじゃないと前後方向には真ん中じゃないんだよね～それはいいよね。
「このように、自分の重心を意識するコトが良い姿勢につながるのデス。」
BMI21.59(前回測定時21.48)体重実測0.1kg増。今朝のお通じイマイチ普通色濃いめ粒々ほぼ無し、なんで？。昨日の食事は、朝はセンブリ茶、りんご黒酢、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、キウイ、パイナップル、バナナ、おやつに夏みかんりんごパイナップルバナナケール蕪菜スムージー、夜はレタス蕪マッシュルーム玉ねぎドレッシング、わかめ、蓮根黒きくらげ椎茸炒め煮、スコーン、おこげせんべい。食べたー！
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。ア・・・そういえば、今日はアナタが設定した期限の最終日デスね。さて・・・Aサンは、目標達成できたのデショウか？・・・残念ながら、今回は、目標達成できませんデシタね。」
「次回は、実現しやすい小さな目標を設定したほうが、いいかもしれマセンね。Aサンは「標準体型」なので、現状維持を目指してみマセンか？ちなみにAサンの場合理想体重(BMI22)は60.6kgとなっていマス。」BMI20になりたいので、3か月以内に-4.4kgを目指します。2週間あたり-0.7kg!
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"89 2問目 3"93 3問目 3"98 4問目 4"59 5問目 3"36 記録19"75 (前回19"89)
次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日はお休み、あさイチ歯医者、一旦戻ってからトリエンナーレ見に行く。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ：肩甲骨、ハムストリングス、ヨガ
スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回
スクワット6kg15回x3
腕上げ4kg10回x3
立ち背筋4kg20回x3
寝背筋20回x3
足上げプランク40秒x3
ヒミツの記録・・・60.5kg/30.0%/4/21.7-35.9@07:35 after, yesterday
ヒミツの記録・・・61.0kg/31.5%/4/21.9-----@06:20 before, today
ヒミツの記録・・・60.6kg/30.4%/4/21.7-36.0@06:55 after, today
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」寝たわ。
「いよいよ梅雨の季節が、近づいておりマス。そして、ワタクシの不快指数も高まっていマス・・・」わたしも。道産子だから。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか？客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス！ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左42.2% 右57.8%「あらら・・・けっこう右重心デスね。残念！」右肩痛いのよ～
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
「左右バランスが悪いようなので、自分の銃身を意識するトレーニングをしマショウ！」
バランスボードのまん真ん中にほどほどの円が表示されて、そこへ少し保てるように促されます。結構前のめるカンジじゃないと前後方向には真ん中じゃないんだよね～それはいいよね。
「このように、自分の重心を意識するコトが良い姿勢につながるのデス。」
BMI21.59(前回測定時21.48)体重実測0.1kg増。今朝のお通じイマイチ普通色濃いめ粒々ほぼ無し、なんで？。昨日の食事は、朝はセンブリ茶、りんご黒酢、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、キウイ、パイナップル、バナナ、おやつに夏みかんりんごパイナップルバナナケール蕪菜スムージー、夜はレタス蕪マッシュルーム玉ねぎドレッシング、わかめ、蓮根黒きくらげ椎茸炒め煮、スコーン、おこげせんべい。食べたー！
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。ア・・・そういえば、今日はアナタが設定した期限の最終日デスね。さて・・・Aサンは、目標達成できたのデショウか？・・・残念ながら、今回は、目標達成できませんデシタね。」
「次回は、実現しやすい小さな目標を設定したほうが、いいかもしれマセンね。Aサンは「標準体型」なので、現状維持を目指してみマセンか？ちなみにAサンの場合理想体重(BMI22)は60.6kgとなっていマス。」BMI20になりたいので、3か月以内に-4.4kgを目指します。2週間あたり-0.7kg!
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"89 2問目 3"93 3問目 3"98 4問目 4"59 5問目 3"36 記録19"75 (前回19"89)
次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日はお休み、あさイチ歯医者、一旦戻ってからトリエンナーレ見に行く。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ：肩甲骨、ハムストリングス、ヨガ
スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回
スクワット6kg15回x3
腕上げ4kg10回x3
立ち背筋4kg20回x3
寝背筋20回x3
足上げプランク40秒x3
ヒミツの記録・・・60.5kg/30.0%/4/21.7-35.9@07:35 after, yesterday
ヒミツの記録・・・61.0kg/31.5%/4/21.9-----@06:20 before, today
ヒミツの記録・・・60.6kg/30.4%/4/21.7-36.0@06:55 after, today
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