Day 4244 Wii Fit Plus

昨日は1日お仕事、定時退勤してドラッグストア寄って帰宅、ラグビー関連の記事や動画みながら足湯してびわの葉温灸して入浴して腎臓温めて足裏シート貼って里芋シップして23時就寝。

やっぱりカレの事を何度も思い出す、でも致し方ない。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左48.3% 右51.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。

BMI21.66(前回21.59)実測0.2kg増。朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は発芽玄米ご飯、きゅうりと人参のぬか漬け、ひしお、ポテトサラダ、ジャガイモとキャベツのお味噌汁、煮干しと昆布の梅酢漬け、おやつにアーモンド、お魚チップス、夜は蒸しジャガイモ、ポテトサラダ、黒きくらげとエリンギと卵炒め、きゅうりと人参のぬか漬け、重曹クエン酸水。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.6kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度82％(前回68%)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日お仕事、夜は特に予定なし、ファスティングする！Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

なっしんぐ。

ヒミツの記録・・・60.6kg/28.5%/4/21.7 -36.2@07:40 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.8kg/30.3%/4/21.8 -36.0@08:05 after, today